Грыжа поясничного диска, приводящая к онемению правой ноги, может быть использована в упражнениях с тазобедренным мостом, терапии МакКензи и других методах.
1. упражнение «тазобедренный мост»: его суть заключается в том, что сын ложится в постель в положении лежа, двумя локтями упирается в опору кровати, затем сгибает коленные суставы, двумя ногами становится на ступеньку кровати, медленно поднимает бедра. В это время плечи, туловище, бедра и колени пациента должны находиться на одной прямой линии.
Настаивайте по 5-10 секунд каждый раз, одна группа из 10, настаивайте две-три группы. Это действие может стать хорошим упражнением для мышц спины.
2. терапия МакКензи: пациенты принимают положение лежа, после того как пациент обоими локтями поддерживает верхнюю часть тела, голову поднимают и смотрят вперед. Настаивать около 5 секунд, группа из 10 человек, каждый раз 2-3 группы. Если вы можете использовать руки для поддержки верхней части тела, эффект будет немного лучше. Благодаря этому действию давление грыжи диска на нервный корешок может уменьшиться.
При появлении подобных симптомов рекомендуется обратиться в больницу, чтобы выяснить степень грыжи диска и проконсультироваться с профессиональным временным врачом или реабилитологом.