Два-три раза в неделю выполняйте упражнения на растяжку поясничного отдела позвоночника и силовые тренировки; при сидячей работе вставайте, чтобы сменить положение, и регулярно вставайте, чтобы подвигаться; изучите правильную осанку для работы и жизни; изучите и используйте больше упражнений для мышц позвоночника; если вы просыпаетесь от боли ночью, постарайтесь изменить положение во сне, поможет более жесткий матрас или подкладывание подушек под колени. Если вам приходится переносить тяжелые предметы, помните, что не следует сгибаться в талии и сгибать колени, чтобы сохранить позвоночник в вертикальном положении. Старайтесь держать предмет и использовать силу нижних конечностей, а не спины; при длительном стоянии ставьте одну ногу на табуретку; не «сутультесь» за рулем, сидите прямо, подложив под поясницу подушку для опоры; если боль не проходит, необходимо обратиться за медицинской помощью. Если боль не проходит, необходимо обратиться к врачу.