1. Расческа для частого расчесывания волос
Потрите ладони друг о друга в течение 36 минут, чтобы ладони стали горячими, затем проведите по лбу вверх и по затылку к шее. Делайте это по 10 раз утром и вечером.
На голове расположено множество важных акупунктурных точек. Выполняйте это действие часто, это может осветлить глаза, предотвратить головную боль, шум в ушах, седые волосы и выпадение волос.
2, глаза часто переносят
(1) закройте глаза, затем с силой откройте их, обводя взглядом слева, сверху, справа и снизу в четырех направлениях; затем закройте глаза, затем с силой откройте их, обводя взглядом справа, сверху, слева и снизу в четырех направлениях. Повторите 3 раза.
(2) Потрите руки вместе 36 раз и положите нагретые ладони на глаза.
Это действие может укрепить глаза и исправить близорукость и амблиопию.
3. часто постукивайте зубами
Со слегка закрытым ртом постучите по зубам друг друга в верхнем и нижнем ряду, не прилагая слишком большой силы, но издавая звук, когда вы стучите по зубам друг друга. Делайте это мягко и медленно в течение 36 раз.
Это действие может открыть меридианы верхней и нижней челюстей, помочь сохранить бодрость ума, улучшить всасывание в кишечнике, а также предотвратить кариес и дегенерацию костей.
4. Промыть юдзин (юдзин означает жидкость, слюна)
(1) Слегка закройте рот, высуньте язык из зубов, начните сверху и медленно поворачивайте его влево, всего 12 поворотов, затем проглотите слюну. После этого снова начните сверху и повторите все в обратном направлении.
(2) Слегка закройте рот, на этот раз так, чтобы язык был не снаружи зубов, а внутри рта, и повернитесь вокруг верхней и нижней челюстей. Проглотите после 12 поворотов налево, а затем повторите это в противоположном направлении. При глотании старайтесь представить, что слюна попадает в нижний даньтянь.
С современной научной точки зрения, слюна содержит много ферментов, которые могут гармонизировать секрецию гормонов, поэтому регулярное выполнение этого действия может укрепить желудок и кишечник и продлить жизнь.
5. Ушные барабаны часто
(1) Закройте ладонями оба уха, сильно надавите внутрь, а затем отпустите, должен получиться звук «пых». Повторите 10 раз.
(2) Закройте уши ладонями, откиньте уши назад, прижмите указательный палец к среднему пальцу обеих рук и указательным пальцем 10 раз со звуком «пых» поиграйте в точку Фэн-чи на затылке. Это действие, выполняемое ежедневно до и после сна, может улучшить память и слух.
6, часто мыть лицо
(1) Потрите руки 36 раз, согрейте ладони, а затем проведите по лицу вверх и вниз.
(2) Согрейте руки, а затем одновременно покрутите ладонями наружу.
Это действие, часто выполняемое, может сделать лицо розовым и сияющим, при этом не имея морщин.
7, голова часто трясется
Скрестите руки, закройте глаза, повесьте голову и медленно поворачивайте ее вправо, пока она не вернется в исходное положение на один раз, сделайте 6 раз. Повторите на противоположной стороне. Это действие можно выполнять регулярно, чтобы сделать ум гибким и предотвратить рост шейного отдела позвоночника. Однако обратите внимание на то, чтобы делать это медленно, иначе у вас закружится голова.
8, талия часто распахивается
Тело и руки ритмично раскачиваются. Когда тело скручено влево, правая рука находится впереди, а левая — сзади. Правая рука впереди мягко постукивает по животу, а левая сзади — по точке «ворота жизни». Повторите в противоположном направлении. Сделайте не менее 50 ударов, лучше всего 100. Это действие может укрепить желудок и кишечник, консолидировать энергию почек, предотвратить несварение, боли в желудке и спине.
9, частое растирание живота
Потрите руки 36 раз, руки теплые, после того как две руки скрещены, вокруг пупка по часовой стрелке потрите. Когда их тела — это часы. Диапазон разминания от малого до большого, сделайте 36 поглаживаний. Это действие помогает пищеварению, усвоению и устраняет вздутие живота.
10. регулирование гу дао (т.е. поднятие ануса)
На вдохе приподнимите анус, т.е. напрягите мышцы ануса. Закройте дыхание и задержите его на несколько секунд, пока не сможете терпеть, затем выдохните и расслабьтесь. Это движение можно практиковать в любое время. Лучше всего делать это от 20 до 30 раз в день, утром и вечером. Согласно легенде, это самый популярный метод оздоровления десяти стариков Цяньлуна.
11. Колени часто подворачиваются
Поставив ноги рядом, колени близко друг к другу, слегка приседают, прижимают колени обеими руками и скручиваются влево и вправо, делая по 20 махов.
Это движение укрепляет коленные суставы. Как говорится, «ноги стареют раньше, чем стареет человек, а колени слабеют раньше, чем слабеют почки». Чтобы продлить свою жизнь, начните с ног.
12. Ходите часто
Выпрямите грудь и совершите расслабляющую прогулку. Лучше всего наслаждаться пейзажами по пути, не отвлекаясь ни на что другое. Существует популярная поговорка: «Если после еды вы ходите пешком, то доживете до 99 лет». Хотя это немного преувеличено, ходьба действительно является полезным упражнением.
13, ноги часто натираются
(1) Потрите левую ногу правой рукой, а правую ногу — левой рукой. От пятки вверх к пальцам ног, а затем вниз до растирания и обратно к пятке на время. Выполните в общей сложности 36 раз.
(2) большими пальцами обеих рук по очереди растирают стопы точки Чун Цюань, всего 100.
Делайте это часто, чтобы вылечить бессонницу, снизить кровяное давление и избавиться от головной боли. На подошвах ног сосредоточены рефлекторные зоны органов всего тела. Регулярное растирание ног может укрепить все органы и благотворно влияет на организм.
Господин Сунь Сымяо — эксперт по единству неба, земли и заложников. Перед лицом человеческих болезней и бедствий на небе и земле он однажды сказал: «Хороший врач направляет с помощью лекарств и камней и спасает с помощью P-наркотиков; мудрец гармонизирует с помощью добродетели и дополняет с помощью персонала, так что есть болезни, которые можно вылечить в теле, и бедствия, которые можно устранить на небе и земле».
Кроме того, он оставил после себя тысячелетнее изречение о принципах общения с людьми: «Чем больше храбрости, тем меньше сердца; чем больше мудрости, тем более квадратные поступки». Он наставлял Своих учеников: «Сердце — это царь, но царь все еще почтителен, поэтому он хочет быть маленьким. Стихотворение «Как перед пропастью, как по тонкому льду» — это ссылка на малость. Смелый генерал — это решительный генерал, поэтому он хочет быть большим. Псалмопевец сказал: «Доблестный воин, владыка города». Благожелательный человек спокоен, является символом земли, и поэтому желает быть квадратным. В Книге Песен говорится: «Не возвращаться за прибылью, не чувствовать вины за праведностью». Мудрый человек движется, являя собой образ неба, и поэтому желает быть круглым. В Книге Перемен сказано: «Увидеть возможность и действовать, не дожидаясь конца дня».
Когда ученики попросили его дать дальнейший совет о важности воспитания своей природы, он ответил: «На небесах есть избыток и недостаток, а в человеке есть опасность. Поэтому, чтобы воспитать свою природу, нужно быть благоразумным. Поэтому без страха ученый не сможет вершить правосудие; без страха фермер не сможет собрать урожай; без страха рабочий не сможет следовать правилам; без страха торговец не сможет произвести товар; без страха сын забудет о сыновней почтительности; без страха отец не сможет проявить милосердие; без страха министр не сможет выполнить свой долг; без страха правитель не сможет управлять хаосом. Это потому, что Высшее Существо боится Пути, за которым следуют Небеса, за которыми следуют вещи, за которыми следуют люди, за которыми следуют тела. Кто беспокоится о своем теле, тот не привязан к другим; кто боится себя, тот не сдерживается ими; кто осторожен в малом, тот не боится большого; и кто насторожен в ближнем, тот не оскорбляется дальним. Если вы это знаете, вы выполнили свою миссию.