Мигрень — это относительно распространенная первичная головная боль пульсирующего характера, обычно с одной или обеих сторон головы и в основном периодического характера. При длительной мигрени, если не уделять внимания принятию эффективных мер лечения, частота приступов будет увеличиваться, а боль становиться все более интенсивной, что может серьезно повлиять на работу и жизнь пациента. Вот несколько советов о том, как предотвратить и избежать мигрени: 1. Приступы мигрени могут быть связаны с употреблением продуктов, содержащих тирозин, поэтому страдающие мигренью должны стараться избегать таких продуктов, чтобы снизить риск возникновения приступов мигрени. Следует избегать таких продуктов, как сыр, шоколад, соевые продукты, жареная жирная пища, лук, лимонный сок, морепродукты, красное вино, кофе и т.д. 2. ешьте диету, богатую свежими овощами и фруктами, особенно зелеными, с легкой, вкусной и легко усваиваемой пищей в качестве основы. 3. кроме того, следует обратить внимание на самокоррекцию, главное — научиться снижать стресс, регулярно заниматься спортом, расслабляться, можно выбрать пузырьковые горячие источники, заняться йогой, сделать несколько тренировок по свистку, может помочь пациентам стабилизировать вегетативную нервную систему, снизить тревожность и помочь облегчить мигрень. 4. соблюдение регулярного распорядка дня, избегание чрезмерных стрессов и нагрузок, внимание к сочетанию работы и отдыха, создание спокойной и комфортной обстановки также могут помочь предотвратить приступы мигрени. 5. зимой следует уделять внимание сохранению тепла и защите от ветра и холода. Выходя на улицу, следует добавить достаточно одежды и надеть шапку или косынку, особенно для защиты головы от ветра и холода.