Как я должен похудеть?

По сообщениям британских СМИ, 25-летняя парикмахерша Келли Харрисон весила 252 фунта и часто подвергалась насмешкам. После перенесенного удара она решила пройти операцию по уменьшению желудка — это операция по шунтированию желудка для быстрой и эффективной потери жира в организме. в начале 2004 года, после завершения операции, Кайли начала быстро и эффективно терять вес. через восемь месяцев потеряла 126 фунтов, став стройной супердиетой. Осенью 2004 года у Кайли развилась странная болезнь по всему телу, ее конечности и лицо опухли и распухли, а тело было красным и отечным. Врачи осмотрели ее и обнаружили, что она теряет белок из организма с чрезвычайно быстрой скоростью, что привело к серьезному дефициту белка. Утром 25 марта этого года Кайли упала в обморок на пол, не выдержав сильной боли в теле. Родители срочно отвезли ее в больницу, где ей была сделана спасительная операция. Через три дня Кайли умерла в больнице. Живой и здоровой Кайли было менее 25 лет, когда она умерла. Операция по уменьшению желудка, также известная как желудочное шунтирование, была представлена Мейсоном в 1967 году, отцом международной бариатрической хирургии, на основе принципа, что частичная резекция желудка облегчает пациентам снижение веса. По сути, она включает удаление удаленной части желудка для уменьшения его объема, а затем анастомозирование желудка с мини-кишечником. Помимо уменьшения объема желудочной капсулы и ограничения приема пищи, само шунтирование также способствует снижению веса. Также были разработаны бандажная редукция желудка и пневматическая мешочная редукция желудка. Процедура бандажной редукции желудка предполагает тугое обматывание желудка силиконовой лентой; процедура редукции с помощью газового мешка предполагает помещение в брюшную полость надувного мешка и сжатие желудка после его надувания. Независимо от метода, целью является уменьшение объема желудка или сокращение площади слизистой желудка для предотвращения всасывания питательных веществ, что аналогично диете или голоданию. нарушает нормальную работу пищеварительного тракта, вызывая сильную диарею, увеличивая частоту возникновения желчных камней и артрита, и даже вызывая более серьезные и тяжелые осложнения со смертностью до 10%. Редукция желудка является довольно жестоким методом снижения веса в косметических целях и не соответствует принципам косметической хирургии. Косметическая хирургия требует, чтобы ни один орган не был разрушен, ни одна функция не была нарушена и здоровье не было подорвано, поэтому не рекомендуется использовать методы, разрушающие нормальные органы, для достижения снижения веса. I. Можно ли похудеть на диете или нет? Большинство людей, которые сидят на диете, чтобы похудеть, сталкиваются с тем, что после прекращения диеты более 95% из них возвращают свой первоначальный вес, а 90% набирают вес вместо прежнего. Диеты могут сделать людей толще. Исследования показали, что диеты не снижают вес в долгосрочной перспективе и что увеличение веса после диеты не вызвано искусственными причинами, а является нормальной физиологической реакцией нашего организма, помогающей нам выжить. После многих диет многие из нас поняли, что мы не созданы для того, чтобы питаться так, как нам хочется. Хорошо известно, что диета — это, по сути, сознательный акт самообвинения в голодании. Всемирная организация здравоохранения считает голодающими людей, потребляющих менее 1000 калорий в день, а диетические рецепты в США обычно ограничивают калорийность 700-1000 в день. В среднем женщинам до 50 лет требуется 2200 калорий, а женщинам старшего возраста — 1900. Помимо возрастного фактора, потребности также зависят от размера тела и уровня активности. Если вы потребляете меньше калорий, чем нужно вашему организму, особенно те, кто потребляет более 1/4 своих потребностей в калориях за счет алкоголя, сладостей и других низкокалорийных закусок, скорее всего, вам не хватает основных питательных веществ. При недостаточном питании организм реагирует особым образом, чтобы помочь нам выжить. Сознательно ли вы едите меньше или не получаете достаточно пищи, суть проблемы одна и та же: голод есть голод. Чем меньше калорий вы потребляете, тем дольше вы голодаете, а чем чаще вы голодаете, тем больше вероятность того, что вашему организму будет нанесен необратимый ущерб. Если предположить, что вы сидите на диете и потребляете очень мало калорий в день (для некоторых женщин 1200 калорий в день — это слишком мало), то уже через несколько дней вы можете почувствовать себя истощенной. Особенно если вы придерживаетесь низкоуглеводной диеты, вам может стать все безразлично. Когда накопленный жир преобразуется в энергию, он не может обеспечить организм глюкозой, которая является топливом для деятельности мозга. В результате организм вынужден расщеплять белки в пище или в тканях тела (мышцах и органах, таких как сердце), чтобы обеспечить мозг глюкозой. Жировой обмен без достаточного количества углеводов оставляет в крови отходы — кетоны. Если кетонов в крови слишком много, они могут нарушить кислотный баланс в крови и вызвать головную боль, сонливость и головокружение. Через несколько недель мозг может перестроиться и использовать некоторое количество кетонов в качестве топлива в качестве временной меры. В этот момент вы будете очень раздражительны, отчасти потому, что отсутствие пищи затрудняет контроль сахара в крови, вы также будете чувствовать себя очень подавленным, что приведет к потере либидо и т.д. У вас может повыситься аппетит, особенно на продукты, которые быстро дают калории, такие как сладости, и вы будете бесконтрольно поглощать их в большом количестве, пытаясь восполнить недостающие калории и потребность мозга в глюкозе. Если в вашем рационе более 10 процентов белка, то вы будете испытывать очень сильную потребность в углеводах. Диета с высоким содержанием белка фактически вызывает тягу к углеводам, в результате чего у худеющего неизбежно развивается вредная привычка периодически «подсаживаться» на высококалорийные продукты в больших количествах. Итак, как похудеть? (1) Значительно интенсифицировать физические упражнения. Это, пожалуй, самое важное изменение, которое человек может сделать за всю свою жизнь. Оно может увеличить физическую силу и гибкость, возможно, повысить уверенность в себе, устранить психологическую депрессию и даже оказать эффект снижения веса без диеты. Но будьте осторожны, не зацикливайтесь на физических упражнениях до такой степени, чтобы это было неразумно. (2) Питайтесь разнообразно и следите за тем, чтобы каждый кусочек пищи был питательным. Ешьте меньше некачественной пищи, включая продукты с высоким содержанием жира. (3) Позволяйте весу сбрасываться медленно и не превышайте 10 кг, чтобы можно было добиться успеха. Снижение калорийности должно составлять не более 500 калорий в день по сравнению с тем, что было до диеты. Если пища содержит менее 1200 калорий, будет трудно получить основные ключевые питательные вещества. (4) Не существует продуктов или таблеток, обладающих волшебной силой для снижения веса. Большинство таблеток для похудения содержат препарат, похожий на норэфедрин (PPA), который может повысить кровяное давление, вызвать тревогу, головокружение, инсульт или привести к спутанности сознания. (5) Доверяйте себе и сигналам, которые подает ваше тело. Ешьте, когда вы голодны, не «морите себя голодом». Если вы чувствуете себя плохо, проверьте, что и когда вы едите, и будьте осторожны, чтобы не вызвать у себя серьезных симптомов, таких как выпадение волос, дрожь или сухость кожи. (6) Количество воды в организме колеблется изо дня в день. Поэтому взвешивание не должно быть слишком частым, достаточно раз в одну-две недели. (7) Ограниченная локальная липосакция может дать «немедленный эффект» и является лучшим вариантом для локального накопления жира.