После 30 лет физические функции человека постепенно снижаются, и он все чаще сталкивается с заболеваниями, испытывая двойную нагрузку — от семьи и карьеры. Поэтому с 30 лет необходимо начинать планомерно управлять своим здоровьем, чтобы предотвратить серьезные заболевания. Основываясь на статьях, опубликованных в британских журналах Men’s Health и Women’s Health, а также на американском сайте Health Today, мы рекомендуем жизненно важные обследования, которые не следует пропускать после 30 лет. Обследования, которые должен пройти каждый 1. Обследование индекса массы тела. Многие исследования показали, что увеличение веса связано с различными заболеваниями, включая высокое кровяное давление и рак. Индекс массы тела (ИМТ) является удобным показателем для выявления ожирения, и нормальным считается ИМТ от 18,5 до 24,9. Специалисты рекомендуют проводить проверку не реже одного раза в три года; в период, когда вес значительно изменяется, необходимо своевременно проводить проверку. 2, проверка сердечно-сосудистых заболеваний. Сердечно-сосудистые заболевания являются причиной смерти номер один как для мужчин, так и для женщин во всем мире. После 30 лет необходимо обращать пристальное внимание на изменения артериального давления. Повышенное артериальное давление увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и почечной недостаточности. Людям, имеющим в анамнезе заболевания сердца или повышенное артериальное давление, следует уделять больше внимания обследованию на сердечно-сосудистые заболевания. Эксперты рекомендуют проходить обследование не реже одного раза в пять лет. Также следует следить за уровнем липидов в крови. Исследования показали, что у 55% пациентов, перенесших инфаркт, уровень ЛПНП (плохого холестерина) находится в норме. Поэтому даже к людям с нормальным уровнем липидов в крови не следует относиться легкомысленно. 3, Проверка на диабет. Типичными симптомами диабета являются «три больше и один меньше»: обильное мочеиспускание, обильное питье, обильное питание и истощение (потеря веса). Диабет может вызвать поражение сердца, глаз, ног, почек, нервов и других органов. Специалисты рекомендуют раз в год проверять уровень сахара в крови и немедленно обращаться за медицинской помощью при появлении типичных симптомов диабета. Исследование, опубликованное в New England Journal of Medicine, показало, что физические упражнения в течение 30 минут в день, снижение массы тела на 5% и употребление в пищу большего количества продуктов, богатых пищевыми волокнами, таких как фрукты и овощи, могут снизить риск развития диабета на 58%. 4, стоматологический осмотр. Профессор медицины клиники Майо в США Брент ? Д-р Бауэр отметил, что существует тесная взаимосвязь между заболеваниями пародонта и болезнями сердца. Поскольку бактерии, находящиеся в полости рта и вызывающие кариес и пародонтоз, могут попасть в кровь и повредить внутренний слой стенок кровеносных сосудов или вызвать воспаление в организме, что может привести к сердечным заболеваниям. Эксперты рекомендуют проводить комплексное обследование полости рта каждые два года. 5. колоноскопия. Заболеваемость раком кишечника наиболее высока у людей в возрасте 50 лет и старше. Ряд исследований показал, что колоноскопию следует начинать с 50 лет, а затем проходить скрининг каждые 10 лет. 6. Обследование на СПИД. СПИД характеризуется относительно высокой смертностью, поэтому группы повышенного риска следует обследовать чаще. Анализ крови или мазок из полости рта позволяют выявить ВИЧ-инфекцию. Эксперты рекомендуют проводить обследование среднего человека один раз в пять лет. В целом, мужчинам лучше всего проходить обследование раз в год. Дополнительные программы скрининга для мужчин 7. Скрининг рака предстательной железы. Цифровое ректальное исследование или тест на антиген простаты (PSA) позволяют определить риск развития рака предстательной железы. Эксперты считают, что после 50 лет мужчинам следует больше беспокоиться о риске развития рака предстательной железы. 8. Скрининг рака яичек. Если у вас увеличились яички, появились уплотнения внутри них и боль в яичках, следует опасаться рака яичек. Лучше обратиться в больницу для проведения анализов крови, мочи и других соответствующих исследований. Американское онкологическое общество рекомендует мужчинам после 30 лет проверять яички раз в месяц. Пункты дополнительного обследования женщин 9, тест на ВПЧ. После 30 лет иммунитет женщин начинает снижаться, и они чаще инфицируются ВПЧ (вирусом папилломы человека), который повышает риск развития рака шейки матки. Вероятность заражения ВПЧ выше у сексуально активных женщин, поэтому эксперты советуют, если в 30 лет анализ на ВПЧ в норме, в дальнейшем его можно проводить каждые три года. 10. Маммограммы. Заболеваемость раком молочной железы и смертность от него увеличиваются с возрастом. Среди женщин в возрасте 50-59 лет вероятность заболеть раком молочной железы составляет 2%, среди женщин в возрасте 60-69 лет — 3%. Эксперты рекомендуют проводить маммографию каждые два года. Женщины с семейным анамнезом рака молочной железы должны проходить скрининг еще раньше. При обнаружении отклонений в размере и форме груди или неизвестного уплотнения следует немедленно обратиться к врачу.