Сидячий образ жизни Сидячий образ жизни, безусловно, является наиболее распространенной вредной привычкой. Значительное снижение качества спермы происходит у тех, кто ведет сидячий образ жизни более восьми часов в день в течение более одного года. Среди тех, кто ведет сидячий образ жизни более трех лет, около 46% имеют низкое качество спермы. В то же время исследование показало, что изменение образа жизни, отказ от сидячего образа жизни, увеличение количества физических упражнений и настойчивое выполнение ежедневных физических упражнений (бодрая или медленная ходьба, бег, плавание, игры с мячом и т.д.) благоприятно сказываются на улучшении качества спермы. Курение Сигаретный дым содержит мутагенные вещества, вызывающие мутации в сперматозоидах, которые могут не только вызывать повреждение генетического материала соматических клеток, но и влиять на созревание и пролиферацию половых клеток через барьер кровь-тестис, что приводит к увеличению числа разрывов нитей ДНК сперматозоидов и повышению частоты их деформации. Данные показывают, что курение в большей степени влияет на процент сперматозоидов с нормальной морфологией. Разница между процентом сперматозоидов с нормальной морфологией у курящих и некурящих была значительной. Процент сперматозоидов с аморфной головкой был значительно выше у курящих, чем у некурящих. Длительное курение также может вызывать снижение плотности и жизнеспособности сперматозоидов и увеличение их деформации. Никотин и другие вещества, содержащиеся в дыме, снижают секрецию половых гормонов и убивают сперматозоиды, непосредственно влияя на сперматогенез. Сильное курение может также вызывать сужение пенильных артерий, гемодинамические изменения в яичках и придатках яичек, влияющие на сперматогенез и созревание сперматозоидов. При курении от 21 до 30 сигарет в день значительно увеличивается степень деформации сперматозоидов, выживаемость сперматозоидов составляет всего 49%; чем больше продолжительность курения, тем выше степень деформации сперматозоидов. Чем больше продолжительность курения, тем выше частота деформации сперматозоидов. Если муж выкуривает более 10 сигарет, то может повыситься пренатальная смертность плода. Частота врожденных пороков развития у жен курящих мужей в 2,5 раза выше, чем у некурящих. Длительное курение также может привести к снижению выработки андрогенов. Алкоголизм Этанол оказывает значительное пагубное влияние на плотность, жизнеспособность, активность, морфологию и оплодотворяемость сперматозоидов. Степень поражения тесно связана с возрастом начала употребления алкоголя, его количеством и продолжительностью. Длительное употребление алкоголя может привести к алкоголизму, вызывающему атрофию яичек, потерю либидо, увеличение деформации сперматозоидов, снижение их количества и плотности. При хроническом алкоголизме выживаемость сперматозоидов составляет менее 80%, а их аномалии — до 83%, причем употребление алкоголя в возрасте до 18 лет наносит значительно больший вред, чем употребление алкоголя после этого возраста. Этанол может воздействовать на сперматозоиды косвенно, влияя на синтез половых гормонов, или непосредственно повреждать сперматогенные эпителиальные клетки семенных канальцев яичек, что приводит к дегенеративным изменениям в гонадах, снижению сперматогенеза яичек и даже их атрофии. Этанол также оказывает прямое воздействие на сперматозоиды, что может привести к морфологическим изменениям сперматозоидов, включая отслоение головки, набухание середины шейки, скручивание хвоста и агглютинацию сперматозоидов. Дисфункция гипоталамо-гипофизарно-тестикулярно-гонадной оси, вызванная употреблением алкоголя, может приводить к атрофии яичек, нарушению инициации, дифференцировки, развития сперматозоидов, отклонению в их количестве, морфологии и функции. Неправильная частота половых сношений Правильная частота половых сношений не только способствует физиологическому здоровью и психологическому равновесию мужчины и женщины, но и улучшает качество спермы и повышает шансы на зачатие. Однако слишком частые половые акты снижают плотность и количество сперматозоидов и влияют на зачатие супруга, а не так, как некоторые друзья ошибочно считают, что «только тяжелый труд принесет тебе урожай»; конечно, слишком редкие половые акты также влияют на зачатие супруга; кроме того, при длительном отсутствии полового акта или эякуляции жизнеспособность и оплодотворяющая способность сперматозоидов также снижаются, а чем дольше воздержание, тем лучше качество спермы. ВОЗ рекомендует, что качество спермы после 2-7 дней воздержания является лучшим показателем истинной фертильности мужчины на данном этапе. Неправильное питание Богатая пища может обеспечить организм различными видами белка, кальцием, цинком, селеном, фосфором, магнием, витА и витЕ, которые необходимы для производства спермы. Если вы пристрастны к пище, то можете испытывать дефицит этих необходимых веществ, что приведет к снижению количества и качества сперматозоидов. Длительный дефицит цинка/селена может привести к снижению мужской фертильности, уменьшению количества сперматозоидов, увеличению частоты пороков развития и повышению риска пороков развития у эмбрионов. К продуктам, богатым цинком, относятся грецкие орехи, свиная печень, соевые бобы, зеленые овощи, сушеные морские водоросли, арахисовый рис, креветки, каракатицы и др. Исследования подтвердили, что правильное добавление цинка и селена может повысить жизнеспособность сперматозоидов, улучшить их морфологию и повысить способность к оплодотворению. Переутомление, езда на велосипеде на большие расстояния Промежность и мошонка длительное время находятся в состоянии экструзии, что, с одной стороны, влияет на секрецию желез простаты и семенных пузырьков; с другой стороны, яички находятся в состоянии длительной ишемии или даже легкой травмы. Все это может повлиять на качество спермы. Частая мастурбация Мастурбация — распространенное поведение среди неженатых молодых людей и мужчин, живущих отдельно, однако частая мастурбация может привести к неврастении, преждевременной эякуляции, снижению качества спермы или пенильной эректильной дисфункции. Нездоровое психологическое состояние Чрезмерное психологическое давление, длительное перенапряжение, депрессия, тревога, пессимизм и уныние могут привести к снижению качества спермы, нарушению сперматогенной функции и снижению частоты зачатий.