С постоянным совершенствованием социального развития и медицинской науки и техники уровень жизни растет, продолжительность жизни наших людей увеличивается, и наше общество вступило в стареющее общество. В результате увеличения количества неорганических солей, старения органических веществ, дисбаланса соотношения кальция и фосфора, низкой костной массы и микроструктурных изменений в костях пожилые люди подвержены различным ортопедическим заболеваниям из-за остеопороза, хрупкости, снижения эластичности суставного хряща и дегенеративных поражений костей. Наиболее распространенными переломами у пожилых людей являются переломы бедра (переломы шейки бедра, межлопаточные переломы), компрессионные переломы поясничного отдела, переломы дистального отдела лучевой кости и переломы плеча. Большинство переломов у пожилых людей требуют хирургического лечения, и, как правило, они плохо заживают из-за остеопороза, плохого ухода за собой, гипертонии, ишемической болезни сердца, цереброваскулярных заболеваний и диабета, предшествовавших перелому. Поэтому для пожилых людей особенно важно предотвращать переломы. Пожилые люди должны употреблять больше продуктов, богатых кальцием, таких как креветки, соевые продукты, постное мясо, семена кунжута, молоко и свежие фрукты и овощи, чтобы отсрочить развитие остеопороза. Пожилые люди должны выпивать стакан молока каждое утро и вечер, это лучше, чем принимать одни только кальциевые добавки. Кроме того, следует изменить некоторые вредные привычки, такие как курение, чрезмерное употребление алкоголя, сидячая работа и диета с низким содержанием кальция. Температура в жилой комнате должна поддерживаться на уровне 20-25°C, чтобы пожилые люди могли носить меньше одежды и легче передвигаться. Старайтесь не укладывать дома ковры и напольные кожаные покрытия, так как существует риск споткнуться на стыках. Держите электрические и телефонные кабели подальше от пола. Мебель, такая как столы, стулья и диваны, должна быть устойчивой и не шататься. Пол и обувь в доме должны быть нескользкими, а пожилым людям желательно не носить дома тапочки… Держите дом светлым и всегда держите фонарь у постели пожилого человека. Держите пол в ванной комнате сухим и без стоячей воды. Установите ручки рядом с ванными и туалетами, которыми могут легко пользоваться пожилые люди, а на ночь оставляйте в ванных комнатах включенные ночники. Старайтесь не ходить ночью в туалет. Пожилым людям с катарактой, глаукомой, болезнью Паркинсона, шейным спондилезом позвоночника и последствиями цереброваскулярных заболеваний рекомендуется иметь рядом с кроватью комод. Не выходите на улицу в плохую погоду, особенно когда идет снег или дождь. Гуляя на улице, обращайте внимание на дорожную обстановку и переходите дорогу по пешеходному переходу, опираясь на трость. При принятии ванны лучше, чтобы вас кто-нибудь сопровождал. Во время купания садитесь на табуретку и не стойте на одной ноге, чтобы надеть одежду. Держитесь руками за перила и уверенно шагайте вверх и вниз по лестнице. Кровать не должна быть высокой для пожилых людей. Когда вы встаете ночью, вы должны включить свет и посидеть в кровати некоторое время, прежде чем спуститься на пол. Если вы резко встаете и спускаетесь на землю, может легко возникнуть постуральная гипотензия, которая приведет к падению и перелому. Регулярные физические упражнения — хороший способ предотвратить потерю костной массы и уменьшить степень остеопороза. Тренируя мышцы, вы можете улучшить баланс тела, сделать свои реакции более проворными, поддерживать хорошую регуляцию мозга и гибкость суставов, что может снизить вероятность падений и травм. Важно вести регулярный образ жизни, высыпаться и поддерживать свой энергетический уровень. Таким образом, мозг можно поддерживать во время повседневной деятельности. Хорошая реакция на окружающую среду снижает вероятность возникновения трещин. Активно лечите хронические заболевания Активно лечите хронические заболевания, такие как диабет, гипертония, гипертиреоз, катаракта, глаукома, болезнь Паркинсона, спондилез шейного отдела позвоночника, последствия цереброваскулярных заболеваний и различные виды артрита, вовремя и в адекватных дозах. Специфические профилактические меры для пожилых людей: 1. Активная профилактика остеопороза: Остеопороз — это не только ортопедическое заболевание, которому подвержены пожилые люди, но и основной фактор, вызывающий у них предрасположенность к другим заболеваниям. Остеопороз коварен и имеет высокую распространенность среди населения среднего и пожилого возраста, и пациентам приходится долгое время нести значительные медицинские и финансовые затраты. ВОЗ определила десятилетие до 2010 года как «Десятилетие болезней костей и суставов». Остеопороз обусловлен дегенерацией и разрушением микроструктуры скелета человека и низкой костной массой, что приводит к увеличению хрупкости скелета человека, вызывая переломы и другие аномальные заболевания костного метаболизма. Низкая костная масса и изменения в микроструктуре костной ткани могут быть присущи предрасположенности пожилых людей к переломам. Резкое снижение уровня эстрогена у пожилых женщин после менопаузы делает их более восприимчивыми к остеопорозу. Необходимо усилить санитарное просвещение, чтобы пожилые люди могли разумно питаться, чтобы повысить усвоение кальция и способствовать формированию костей. Увеличить потребление мяса, яиц и молока в ежедневном рационе, а также увеличить потребление пищевых волокон и микроэлементов в рационе. Молоко и яйца обеспечивают высококачественный белок, а также богаты кальцием и фосфором. К другим относятся зеленые овощи, бобы и соевые продукты, рыба и креветки, морские растения и моллюски. Потребление различных витаминов также важно в борьбе с остеопорозом. Диета — это важный и удобный для нас способ получить достаточное количество кальция и витамина D. Клинические испытания показали, что диетическое потребление кальция и витамина D может снизить риск переломов позвонков, бедер и других областей позвоночника. Учитывая низкий уровень диетического кальция в Китае[3], увеличение диетического потребления кальция и витамина D в настоящее время является более целесообразным и экономически эффективным методом. Рекомендуется выпивать пакет молока (250 мг кальция), съедать 100 г соевого белка, 300-400 г углеводов, 500 г овощей и фруктов в день, а также позволять нашей коже получать витамин D с помощью регулярных прогулок на свежем воздухе и пребывания на солнце, чтобы каждый мог получить достаточное количество кальция (не менее 800-1000 мг в день для взрослых) и витамина D (не менее 400 МЕ/день). 2, разумные упражнения для укрепления личной защиты: зимой и весной холодная погода, резкие изменения климата, человеческое тело не легко сопротивляться, количество солнечного света воздействия низка, особенно в северных районах земли больше снега, легко замерзнуть, в результате чего твердая земля скользкой дороге, пожилые люди чаще из-за падений и переломов. Это основная объективная причина, по которой пожилые люди подвержены весенним заболеваниям в зимний период. Согласно исследованиям, достаточная активность на свежем воздухе связана с формированием пиковой костной массы в организме человека. Поэтому пожилым людям рекомендуется выполнять разумные физические упражнения, чтобы увеличить образование костной ткани и способствовать усвоению кальция, но разумные физические упражнения — это не то же самое, что напряженные физические нагрузки. Во многих случаях неправильные физические упражнения могут вызвать повреждение костей и усугубить ортопедические заболевания у пациентов. Пациенты, перенесшие перелом, также не должны бояться заниматься спортом и выполнять упражнения для реабилитации; разумные физические нагрузки значительно повышают функциональное восстановление и снижают инвалидность. Например, пациенты с компрессионными переломами позвонков обычно испытывают хроническую боль в спине из-за напряжения разгибателей, перегрузки и напряжения мышц спины во время реабилитации, а физические упражнения могут значительно повысить выносливость мышц. Упражнения также могут предотвратить сгибание позвоночника и различные вынужденные положения тела. Если пациент с переломом чувствует, что самостоятельные занятия спортом больше не представляют опасности, он может выполнять более высокие уровни упражнений под наблюдением врача. С возрастом физиологические функции пожилых людей постепенно снижаются, некоторые страдают от различных заболеваний, а у большинства снижаются физические рефлексы и равновесие, что делает их склонными к падениям и травмам[4]. Поэтому пожилые люди должны обращать внимание на ношение обуви с большим трением, чтобы предотвратить скользкие дороги и падения, а пожилые люди, испытывающие трудности при ходьбе, обычно используют трости и другие вспомогательные устройства; строительство жилья для пожилых людей должно быть как можно более простым, обращайте внимание на яркость комнаты, напольная плитка должна быть нескользкой и влагостойкой, и увеличьте количество опорных блоков и других приспособлений в жилой зоне для пожилых людей; весной и зимой обращайте внимание на уборку снега и льда, и увеличьте внешние меры предосторожности, чтобы обеспечить пожилым людям возможность передвижения и повседневной жизни. Весной и зимой уделите внимание уборке снега и льда, увеличьте количество мер предосторожности во внешней среде, чтобы обеспечить безопасность пожилых людей в повседневной жизни. 3, активное лечение первичных заболеваний: большинство пожилых пациентов страдают от диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, опухолей, желудочно-кишечных заболеваний, эти заболевания сами по себе могут влиять на функции человеческого организма, тем самым влияя на метаболическую функцию человеческого организма. Также диабет, сердечно-сосудистые заболевания, опухоли и желудочно-кишечные расстройства серьезно влияют на качество жизни пациентов. Основные заболевания у пожилых пациентов, включая диабет, сердечно-сосудистые и цереброваскулярные заболевания, опухоли и заболевания желудочно-кишечного тракта, должны активно лечиться для улучшения физического качества пожилых людей и профилактики ортопедических заболеваний. В заключение следует отметить, что пожилые люди склонны к ортопедическим заболеваниям, активная профилактика остеопороза, разумное питание, укрепление защиты и активное лечение первичных заболеваний могут предотвратить ортопедические заболевания у пожилых людей.