Напряжение поясничных мышц можно снять с помощью улучшения образа жизни, медикаментозного лечения и физиотерапии. 1. Улучшение образа жизни: при растяжении поясничных мышц следует в первую очередь обратить внимание на исправление неправильного образа жизни, использовать правильную осанку для переноски тяжестей, избегать длительного стояния, длительного сидения, а также уделять внимание достаточному отдыху, держать поясницу в тепле, избегать холодной стимуляции. 2. медикаментозное лечение: при наличии явных болевых симптомов можно использовать нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ацетаминофен, для облегчения боли, при сильной боли можно местно вводить лидокаин, который эффективно снимает боль. Физиотерапия: можно проводить местную терапию красным светом, чтобы стимулировать местное кровообращение для облегчения боли, можно также проводить соответствующий массаж для расслабления мышц, можно также усилить упражнения на укрепление мышц поясницы и спины, но обратите внимание на то, чтобы упражнения были постепенными и упорядоченными, при необходимости можно носить поясничную опору. Растяжение поясничных мышц нужно начинать с жизни, и постепенно менять вредные привычки, если симптомы не улучшаются после отдыха, рекомендуется вовремя обратиться в больницу для выявления причины заболевания, целенаправленного лечения.