Любой инструктор йоги, который преподает уже не первый год, наверняка видел ученика, который приходит на занятия впервые и ничего не знает о позах йоги, однако он/она может без труда следовать за инструктором через некоторые сложные позы, такие как поза верблюда, поза лотоса, горизонтальная и вертикальная вилка, и даже он/она может выполнять некоторые позы, которые недоступны обычным людям. После занятия вы не можете не спросить его/ее: Вы действительно никогда раньше не занимались йогой? Он/она говорит вам, что он/она был/была таким/такой с детства и никогда не практиковался/лась~~ Какой способ завидовать людям! В каком-то смысле эта присущая ему завидная гибкость — действительно дар и хороший росток для того, чтобы стать инструктором. На самом деле, некоторые инструкторы йоги становятся инструкторами после нескольких лет практики, потому что они могут выполнять асаны «без усилий». Но с точки зрения спортивной медицины, некоторые из этих людей могут страдать от состояния под названием «генерализованная вялость связок»! Генерализованная дряблость связок, также известная как доброкачественная гипермобильность суставов, — это состояние, при котором подвижность всех суставов в организме выходит за пределы нормы. Конечно, при упорных тренировках в течение длительного периода времени нормальные люди могут обладать исключительной гибкостью, но растяжение связок в суставах также может привести к повышенной или ненормальной подвижности, если его не лечить должным образом. Однако в этом состоянии структурное развитие связок происходит ненормально, и защитное действие всех связок вокруг суставов по всему телу снижается, что приводит к значительному увеличению подвижности суставов. Диагностика системной дряблости связок: Наиболее часто используемым международным диагностическим критерием является классификационный балл Бейтона, который оценивает подвижность в девяти областях тела: двустороннее разгибание локтя, двустороннее сгибание запястья, двустороннее разгибание колена, двустороннее разгибание мизинца и подвижность при сгибании тела (включая сгибание позвоночника и бедра). Гипермобильность в каждой области оценивается в 1 балл из 9, при этом оценка более 4 баллов является диагностикой заболевания. Угол между мизинцем и тыльной стороной кисти превышает 90°, большой палец может касаться передней поверхности локтевого сустава при гиперэкстензии более 10°, коленный сустав гиперэкстензируется более 10°, а ладонь руки может прижиматься к земле при пронации тела. Однако людям с диагнозом «генерализованная дряблость связок» не стоит слишком беспокоиться. Как правило, если она не сочетается со значительными деформациями и нарушениями опорно-двигательного аппарата, то не наносит существенного прямого вреда организму и не требует специфического лечения. Однако существуют некоторые потенциальные опасности: связки ослаблены, поэтому при нагрузке суставы превышают свой нормальный угол, а мышцы и связки подвержены травмам; согласно современным исследованиям, люди с общей вялостью связок чаще, чем население в целом, страдают от болей в спине, выпадения подушек или болей в суставах, а в пожилом возрасте у них развивается остеоартрит; в некоторых случаях мышцы таза или живота имеют меньшую поддержку, что приводит к опущению внутренних органов. У очень небольшого числа пациентов существует риск пролапса митрального клапана в сердце. У детей это может проявляться в замедленном моторном развитии, плохой ловкости рук, плохой координации и равновесии, плоскостопии и т.д. В некоторых случаях это может привести к нестабильности коленного сустава и привычному вывиху надколенника. Для этой группы людей необходимо не уменьшать угол движения суставов, а укреплять мышцы и выносливость, чтобы компенсировать стабильность некоторых суставов во время движения. При занятиях йогой и пилатесом важно уделять больше внимания стабильности ядра и устойчивости плечевого пояса и тазового пояса, чтобы избежать гиперэкстензии суставов; дети могут использовать более толстые ручки или карандашные захваты, чтобы улучшить осанку и предотвратить деформацию суставов пальцев; если у них плоскостопие, они могут использовать обувные стельки и ортопедические подушечки. Дети с плоскостопием могут использовать обувные вкладыши и ортопедические подушечки. При наличии других врожденных аномалий, например, привычного вывиха надколенника, требуется хирургическое вмешательство.