I. Причины запоров у пожилых людей.
Многие знают, что употребление большего количества овощей и фруктов может предотвратить и вылечить запор. Однако многие пожилые люди с симптомами запора, как правило, обращают внимание на то, чтобы есть больше овощей и фруктов, но симптомы запора не улучшились значительно, вот почему? Гериатры провели более глубокие исследования проблемы запоров у пожилых людей и обнаружили, что причины запоров у пожилых людей сложны и разнообразны, запоры, вызванные употреблением меньшего количества овощей и фруктов, составляют лишь меньшинство, в большинстве случаев запоры у пожилых людей являются результатом действия целого ряда факторов.
1. Медленное опорожнение кишечника. С возрастом частота перистальтики кишечника снижается, а воды в кишечнике становится относительно меньше, что приводит к сухости стула и запорам.
2. Чрезмерное сокращение анальных мышц. У некоторых пожилых людей мышцы вокруг ануса напряжены и сокращены, что затрудняет выработку кала, поэтому кал долго остается в кишечнике, вызывая запор.
3. плохое психическое здоровье. У большинства пожилых людей, находящихся в состоянии психического стресса и депрессии, наблюдаются симптомы запора, что связано с неврологическими нарушениями. Некоторые хронические заболевания, такие как гипотиреоз и неврастения, могут вызывать запоры.
4. Лекарственные факторы. Многие пожилые люди страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, требующими длительного приема лекарств, а некоторые антигипертензивные препараты могут вызывать запоры.
5. Недостаток воды в организме. У пожилых людей снижена сенсорная функция жажды, и они не чувствуют жажды при недостатке воды в организме, что уменьшает количество воды в кишечнике и приводит к сухости стула.
II. Лечение.
Причины запоров у пожилых людей сложны, поэтому для достижения наилучших результатов важно сочетать следующие методы лечения
(i) Потребление бифидус-фактора
Медленное и нечастое опорожнение кишечника у пожилых людей очень быстро уменьшает количество воды в кишечнике, а сухой стул приводит к запорам. Употребление бифидуса способствует перистальтике кишечника, бифидус также может удерживать воду от всасывания в толстой кишке, достигая эффекта послабления. Многочисленные испытания доказали, что улучшение работы кишечного тракта человека укрепляет иммунную систему. Употребление бифидуса может способствовать улучшению кровообращения и укреплению иммунитета пожилых людей.
(II) Развивать хорошие привычки питания и образа жизни
1. разумное и сбалансированное питание.
Нерациональная структура питания или нерегулярное питание более распространены среди пожилых людей, например, слишком тонкая пища и недостаток клетчатки, слишком маленькая диета и т.д. являются факторами риска, вызывающими запоры у пожилых людей, и их необходимо попытаться изменить, т.е. увеличить долю потребления овощей, фруктов, зерновых и круп, бобовых продуктов, чтобы увеличить количество переваренной и поглощенной пищи после остатка, стимулировать перистальтику кишечника, но также удерживать некоторое количество воды и способствовать дефекации. Рекомендуется добавлять больше растительного масла в пищу пожилых людей, чтобы увеличить смазку кишечного тракта и облегчить дефекацию; что касается питьевой воды, пожилые люди должны выработать хорошую привычку пить больше воды, желательно 6-8 стаканов воды в день, чтобы обеспечить организм достаточным количеством воды для увлажнения кишечника и смягчения стула; пожилые люди должны пить больше свежего фруктового сока и медовой воды, если у них есть условия. Кроме того, пожилым людям рекомендуется есть овощные каши или лечебные каши, как на воде, так и в виде пищевого сока, как с питательным эффектом, так и с мягким и слабительным эффектом, например, каша He Shou Wu, каша из грецкого ореха, каша из черного кунжута, каша из кипарисового ореха, каша из кедрового ореха и т.д.. Пожилые люди должны особенно избегать употребления острых и горячих блюд, таких как чили, перец и т.д., потому что эти компоненты рациона склонны истощать инь и воду, вызывая запоры.
2. выработайте хорошую привычку регулярно очищать кишечник.
Лучше всего для пожилых людей развивать привычку дефекации один раз в день, и должно быть с ежедневным утром после пробуждения, немного упражнений в комнате, стакан холодной или теплой воды натощак, а затем пойти в туалет для дефекации (независимо от того, было ли намерение испражняться или нет), чтобы развивать и поддерживать условный рефлекс дефекации. Пожилые люди не должны подавлять позывы к дефекации и должны ходить в туалет, как только у них возникли позывы к дефекации.
3. пожилые люди должны активно участвовать в различных социальных мероприятиях и заниматься умеренными физическими упражнениями.
Сидеть в течение длительного времени, почти не двигаясь и предпочитая лежать неподвижно, является вредной привычкой пожилых людей, а также одним из важных факторов постепенного снижения их физической силы и затруднения дефекации. Придерживаться определенного количества активного отдыха и физических упражнений, таких как бег трусцой, ходьба, игра тайцзи и т.д., не только может повысить физическую подготовку, поддерживать физическую силу и энергию, но также может повысить аппетит, так что перистальтика кишечника функции, так что мышцы брюшной стенки, диафрагма, мышцы таза, анальные мышцы и другие движения кишечника группы мышц сила мышц увеличилась, может эффективно предотвратить запор.
4, поддерживайте радостный дух, настроение.
У пожилых людей снижена функция нервной системы в сочетании со снижением социальной активности, у большинства наблюдаются психические и психологические расстройства, чаще встречаются эмоциональная депрессия и тревога. Пожилые люди должны научиться преодолевать тревогу и депрессию и другие неблагоприятные эмоции, поддерживать счастливое, открытое состояние души, также очень важно предотвращать запоры у пожилых людей.
5, не злоупотребляйте слабительными средствами.
Из-за неправильного понимания запора некоторые пожилые люди часто полагаются на слабительные средства для облегчения прохождения стула, что приводит к зависимости и усугублению состояния.
(iii) Физиотерапия — упражнения для дефекации
Упражнения для дефекации могут эффективно избавить от запоров. Приседая для дефекации, начните с устранения отвлекающих факторов.
Раздел 1: ① Вытяните обе руки вперед, ладонями вниз. (2) Вытяните обе руки в стороны и в стороны, ладонями вверх. (3) Разведите большие и указательные пальцы как можно дальше и повторите 20 раз.
Раздел 2: ① Поднимите обе руки в стороны ладонями вверх. ② Переверните ладони вниз, когда они достигнут макушки головы. ③ обе руки слегка согнуть, ладони вниз, со лба, груди, живота медленно опустить, ощутить чувство дефекации, повторить 20 раз.
Раздел 3: ① Сожмите обе руки в кулаки и 20 раз надавите на брюшную стенку со стороны верхней части живота вниз. ② рукой растирать два ребра, большой палец перед брюшной стенкой, четыре пальца в боковых частях живота и спины для поддержания давления 20 раз. ③Два кулака прижать к нижней части живота с обеих сторон, кулаки сжимать вверх и вниз при брюшном дыхании. Если испражнение не произошло, можно отдохнуть минуту или две, а затем повторить процесс. Когда вы хотите испражниться, два кулака должны быть немного сильнее прижаты к нижней части живота — это больше способствует дефекации. Если при выполнении упражнения в животе возникает кишечный звон, отрыжка, «ложное уважение» и в животе появляется ощущение жара, это нормальные явления, не волнуйтесь.
В-третьих, хронический запор у пожилых людей — формула пищевой терапии.
Рисовый суп и яичный суп: сырье, мед 20 мл, 1 яйцо.
Способ приготовления: добавить мед и хорошо перемешать, затем высыпать в горячий рисовый суп и оставить на 15 минут. Этот суп можно принимать ежедневно перед завтраком.
Эффективность и показания, слабительное действие, подходит для тех, кто страдает запорами из-за дефицита Ци.
Суп из деревянного уха и перепелиных яиц: 50 г сырья, 5 перепелиных яиц, 30 г каменного сахара.
Способ приготовления. Замочите белый гриб в воде на 12 часов, затем добавьте каменный сахар и перепелиные яйца и кипятите в течение 10 минут. Этот суп можно употреблять каждое утро натощак.
Эффективность и показанияЭтот суп подходит для людей с запорами, вызванными пролапсом желудка.
Лилейный суп: 250 г сырья, необходимое количество меда.
Затем ингредиенты добавляются в мед и хорошо перемешиваются. Этот суп можно есть один раз в день.
Эффективность и показания, подходит для людей с запорами, вызванными сухостью кишечника и дефицитом жидкости.
Каша из сладкого картофеля: 150 г сырья, белый рис и мед.
Приготовление: очистить, нарезать небольшими кусочками, сварить кашу из белого риса и воды, после приготовления каши добавить необходимое количество меда. Эту кашу можно есть один раз в день утром и один раз вечером.
Эффективность и показания к применению Эта каша подходит для людей с запорами, вызванными дефицитом ци.
Суп из сладкого картофеля и джуджуба: 200 г сырья, 30 г джуджуба и необходимое количество меда. Способ приготовления: добавить в кастрюлю 500 мл воды, варить батат и джуджуб на сильном огне, пока они не станут липкими, затем добавить мед и хорошо перемешать, после чего варить 10 минут на слабом огне. Этот суп можно есть один раз в день.
Эффективность и показанияЭтот суп подходит для людей с запорами, вызванными дефицитом ци и крови.
Эксперты напоминают, что
1, у пожилых людей слабая функция кишечника, не используйте клизмы! Применение этих препаратов может принести лишь временное облегчение и усугубить запор.
2, пожилых людей следует лечить от запоров в щадящем режиме. Пациенты с многолетними запорами могут смешивать небольшое количество (5-10 мл 50 моделей) бифидус-фактора с чаем, супом и т.д. или даже пить его как воду.
3, пожилые люди также должны поддерживать хорошее настроение и заниматься физическими упражнениями, чтобы способствовать очищению кишечника.