Запор — это состояние, при котором частота опорожнения кишечника снижается, опорожнение кишечника происходит один раз в два-три дня или чаще, без регулярности, с сухим, твердым стулом и часто с чувством затруднения при дефекации. Помимо различных клинических проявлений основного заболевания, вызвавшего запор, сам запор также может вызывать системные или местные симптомы. Он также может вызывать аномальное брожение, гниение и производство большого количества вредных токсинов, что приводит к головной боли, головокружению, потере аппетита, горечи во рту, раздражительности и усталости. Если токсины не выводятся из кишечника, это также может привести к раку кишечника и другим патологиям. Статистика показывает, что частота запоров среди пожилых людей составляет более 30%, что стало проблемой, которая влияет на качество жизни пожилых людей и не может быть проигнорирована. Из-за снижения физиологических функций пожилых людей, функции желудочно-кишечного тракта склонны к дисбалансу, в сочетании с меньшей физической активностью, снижением потребления пищи, или из-за слишком мелкой основной пищи, отсутствия в рационе овощей с грубой клетчаткой и т.д., может сформироваться привычный запор. Некоторые люди, страдающие гипертонией, ишемической болезнью сердца, инфарктом миокарда, церебральным атеросклерозом, хронической эмфиземой и другими заболеваниями, могут попасть в аварию, если они страдают от привычных запоров и перенапрягаются во время опорожнения кишечника. Поэтому запор необходимо лечить незамедлительно, особенно у пожилых людей, у которых больше заболеваний, вызывающих запор по физическим причинам, и лечить их нужно незамедлительно, чтобы избежать опасности. Для лечения запоров пациентам необходимо помнить следующие «советы»: Во-первых, «вода» Пациенты могут настаивать на питье теплой воды, естественно охлажденной после кипячения в тот же день, не менее 8-10 чашек в день, или пить чай из семян кассии, зеленый чай, и настаивать его на Выпивайте стакан кипяченой воды каждый вечер перед сном, в полночь при пробуждении и утром после пробуждения. Оба играли роль «внутреннего промывания», «разжижения крови», а также стимулировали работу желудочно-кишечного тракта, способствуя размягчению стула через стул. Вторая — «мягкая» после среднего возраста, когда функция желудочно-кишечного тракта снижается, необходимо есть приготовленную мягкую пищу, которая способствует перевариванию и всасыванию селезенки и желудка и выделению кишечника. Три — «грубые» часто едят продукты, богатые пищевыми волокнами, такие как цельнозерновые (грубозерновые) продукты, картофель, зеленые овощи, белый редис, сельдерей, люффа, шпинат, ламинария, помидоры, яблоки, бананы, груши и т.д., может быть целесообразно выбрать несколько из этих продуктов с пищей каждый день, чтобы стимулировать перистальтику кишечника и ускорить выведение стула. Четвертое — «дефекация» — регулярная (утренняя) дефекация, без задержек, чтобы кишечник всегда был чистым. Для поддержания чистоты ануса и промежности обмывайте их теплой водой после прохождения стула. В-пятых, «двигайтесь» умеренными физическими упражнениями, бегом трусцой и ходьбой каждое утро и вечер, чтобы способствовать перистальтике желудочно-кишечного тракта. Кроме того, делайте брюшное дыхание один раз утром и один раз вечером в течение 15 минут, чтобы живот, талия и спина чувствовали тепло. С подъемами и спадами движения мышц живота, активность желудка и кишечника увеличилась, пищеварительная функция также улучшилась, отказ от шлаков стал более тщательным. Шесть — «разминание» каждое утро и вечер, после сна, двумя сложенными ладонями разминать живот, пупок как центр, разминать по часовой стрелке 100 раз. Это способствует циркуляции крови в брюшной полости, помогает пищеварению, открывает кишечник и желудок, тем самым способствуя беспрепятственному выделению кишечника.