Грыжа поясничного диска — это комплекс симптомов, возникающих в результате грыжи пульпозного ядра или разрыва и выпячивания фиброзного кольца. В некоторых случаях существует очевидный триггер для внезапного начала заболевания, но в других случаях нет очевидного триггера для постепенного появления симптомов. В целом, симптомы могут постепенно уменьшаться в течение первых нескольких дней болезни, а затем вновь появляться при незначительной активности. Наиболее распространенными симптомами являются боли в пояснице и ишиас, а в некоторых случаях — аномальные ощущения и слабость в пораженных конечностях. Помимо боли, некоторые люди могут испытывать падение стопы и нарушения мочеиспускания. Наиболее распространенными симптомами являются боль в пояснице и ишиас. Фактически, грыжа пульпозного ядра и разрыв фиброзного кольца часто сосуществуют. Целью реабилитационных тренировок является: 1. Освобождение контрактур мягких тканей (мышц нижней части спины, сгибателей бедра, подколенных сухожилий и т.д.). 2. 2. восстановить подвижность и стабильность межпозвоночных суставов. 3.Укрепление мышечной силы. 4.Улучшить осанку. 5.Улучшить баланс и координацию позвоночника. Исходя из вышеперечисленных целей, мы разработали следующие методы тренировки: 1. Тренировка боковой выпуклости позвоночника (в качестве примера возьмем правую выпуклость позвоночника) (1) Лягте на спину, приложив правую верхнюю конечность к боковой поверхности тела, а левую верхнюю конечность вытяните прямо вверх сбоку от головы, на вдохе вытяните каждую верхнюю конечность к кончику руки, одновременно поднимая грудь и плечи. На выдохе восстановите положение. (2) Положение лежа, обе верхние конечности прижаты к бокам тела, правая верхняя конечность поднята назад в том же положении при вдохе, левая верхняя конечность поднята и вытянута в сторону головы, при этом поднимая голову так, чтобы верхняя часть тела покинула кровать, восстанавливаясь на выдохе. (3) Встаньте на колени, упираясь обеими руками в пол, при вдохе поднимите голову, левую верхнюю конечность поднимите вверх и вытяните к концу головы, правую нижнюю конечность выпрямите и поднимите назад. Восстановитесь на выдохе. (4) Встаньте на колени, согнув левую ногу в колене, правую нижнюю конечность выпрямите в стойке, а правой рукой перекрестите талию. На вдохе поднимите левую верхнюю конечность вверх и наклонитесь в правую сторону, восстанавливаясь на выдохе. (5) Встаньте на колени с согнутыми коленями, обе верхние конечности естественно опускаются в сторону тела. Вдохните и наклонитесь в правую сторону, вытяните левую верхнюю конечность к правой верхней части головы, вытяните правую верхнюю конечность вниз и обопритесь рукой о землю, восстанавливаясь на вдохе. (6) В вертикальном положении скрестите пальцы рук и расположите их перед нижней частью живота. На вдохе вытяните туловище назад, поднимите руки над головой и кончиком прыжка достаньте правой нижней конечностью до земли. Восстановитесь на выдохе. (7) В вертикальном положении, ноги на ширине плеч, наклонитесь в правую сторону, поднимая левую верхнюю конечность над головой на вдохе, а правую верхнюю конечность — за туловищем в движении с внутренним плечевым суставом. На выдохе восстановитесь. 2. Тренировка атрофированных мышц (1) Статическое сокращение мышц. Мышцы нижних конечностей подвергаются ритмичному изометрическому сокращению, что является хорошим упражнением для атрофированных мышц. (2) Положение лежа с попеременным поднятием прямых ног на здоровой и пораженной стороне нижней конечности. (3) Положение лежа с попеременным задним разгибанием нижней конечности на здоровой и пораженной стороне. (4) Оборудование для тренировок. Большинство ученых считают, что внутренняя компрессия может снизить нагрузку на позвоночник, сокращение живота может привести к повышению внутреннего давления, а мышцы поясницы могут стабилизировать позвоночник. Поэтому тренировка мышц поясничного отдела спины и мышц живота имеет решающее значение для людей с грыжей поясничного диска. (1) Положение лежа, обе верхние конечности во внешней стойке, голова поднята вверх, грудь поднята, верхние конечности также подняты с кровати, а обе нижние конечности выпрямлены и подняты назад в положении «летающей ласточки». (2) Положение лежа, нижние конечности выпрямлены и попеременно отводятся назад. (3) Сидячее положение. (4) Перекаты в группе. Сидя на кровати с согнутыми бедрами и коленями, руки сцеплены перед коленями, перекатывание по кровати на талии и спине. (5) В положении стоя, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, поясница барабанит вперед-назад. (6) Положение стоя, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, руки скрещены, таз вращается по часовой стрелке и против часовой стрелки. (7) Положение стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены по бокам тела, поясничные позвонки раскачиваются из стороны в сторону. Главной опорой является поясничный обхват. Поясничный бандаж может ограничить подвижность позвоночника и увеличить внутрибрюшное давление, тем самым уменьшая нагрузку на позвоночник и играя роль в стабилизации позвоночника; с другой стороны, ношение поясничного бандажа может оказывать расслабляющее психологическое воздействие и расслаблять напряженные мышцы туловища. Однако длительное использование поясного корсета может иметь негативный эффект в виде мышечной контрактуры и низкой мышечной силы, а также может вызвать психологическую зависимость.