Запор — одна из самых распространенных проблем в жизни людей, на первый взгляд простая, но на самом деле сложная, болезненная и постыдная. Согласно статистике, более половины населения страдает от запоров, особенно среди пожилых людей, беременных женщин, детей и людей, придерживающихся диет с повышенной частотой. Вот шесть простых пищевых рекомендаций, которые помогут легко улучшить состояние при запорах: 1, спелые бананы Бананы богаты пищевыми волокнами и сахаром, обладают хорошей слабительной функцией. Однако специалисты утверждают, что такую роль имеют только спелые бананы, сырые бананы могут играть контрпродуктивную роль. 2, грецкие орехи Грецкие орехи содержат липиды, белок, углеводы, фосфор, железо, бета-каротин, рибофлавин и т.д., в дополнение к слабительному, есть почки и спермы, теплые легкие и астмы функции, может лечить почки дефицит и кашель астмы, люмбаго и слабость ног, импотенция и сперматорея, частое мочеиспускание, сухой стул и т.д.. Длительное применение более эффективно и не имеет побочных эффектов. Пожилые люди, страдающие от запоров, могут попробовать. 3, грейпфрут, грейпфрут: после обеда и ужина съешьте половину или один грейпфрут, ешьте до тех пор, пока не начнется беспрепятственный поток стула. 4, арахис (сладкий картофель): сладкий вкус и тепло, может сгладить движения кишечника, укрепить желудок и благотворно повлиять на ци. Содержит больше целлюлозы, может поглощать воду в кишечнике для увеличения объема стула, вызывая эффект слабительного. 5, коричневый рис Коричневый рис богат белком, крахмалом, витамином B1, A, E, клетчаткой, кальцием, железом и фосфором и другими минералами, богатая клетчатка способствует дефекации. 6, яблоки Яблоки богаты водорастворимой пищевой клетчаткой — пектином. Пектин выполняет функцию защиты кишечной стенки, активизирует полезные бактерии в кишечнике и регулирует работу желудочно-кишечного тракта, поэтому он может эффективно очищать кишечный тракт и предотвращать запоры. В то же время клетчатка, содержащаяся в яблоках, делает стул рыхлым и легко выводимым из организма. Кроме того, органические кислоты в яблоках стимулируют работу кишечника и помогают при дефекации.