Оболочка сухожилия представляет собой двойной рукавообразный закрытый синовиальный канал снаружи сухожилия. Наружный слой — это фиброзная ткань, которая прикрепляется к кости и прилегающим тканям и служит для фиксации и защиты сухожилия; внутренний слой расположен близко к сухожилию и выделяет синовиальную жидкость для смазки сухожилия. Чрезмерное использование сухожилия в течение длительного периода времени может привести к воспалительному повреждению сухожилия и сухожильной оболочки, что приводит к теносиновиту. Если его не лечить, он может перерасти в постоянную неподвижность. В руке наиболее распространенными видами тендинита являются лучевой стеноз и тендинит сухожилия сгибателя пальца.
1. клиническая картина
Тест Финкельштейна: сильная боль в области лучевого шиловидного отростка, когда большой палец плотно прижат к остальным четырем пальцам, а запястье смещено в сторону мизинца.
Теносиновит сухожилий сгибателей большого, указательного и среднего пальцев возникает на пальмарной поверхности кисти, особенно рано утром. Когда пораженный палец согнут, он внезапно остается в полусогнутом положении, палец не может ни выпрямиться, ни согнуться, как будто он внезапно «застрял», но после использования другой руки для помощи в запуске, палец снова может двигаться, производя болтоподобное действие и звук хлопка.
2. Причины
Тендинит запястья раньше был распространенной проблемой среди женщин среднего и пожилого возраста из-за атрофии и дегенерации сухожильных влагалищ и снижения их эластичности и сопротивления. Но сейчас «люди большого пальца», длительное использование компьютеров, офисные работники, уборщицы и другие сферы обслуживания, синие воротнички или домохозяйки, стали часто болеть тендинитом, который тесно связан с неправильной осанкой, чрезмерным использованием.
3, тендинит запястья ежедневные методы профилактики и ухода
(1) Измените вредные привычки, такие как кручение пальцами и т.д.
(2) Избегайте держать детей, предметы и отжимать белье в течение длительного времени.
(3) Не работайте непрерывно слишком долго и после работы осторожно потрите пальцы и запястья.
(4) Избегайте раздражения холодной водой при этом заболевании, чтобы избежать усугубления симптомов и активно сотрудничать с лечением.
(5) Офисные работники, длительное время находящиеся в амбулаторных условиях, должны принять правильную рабочую позу и постараться сбалансировать свои руки так, чтобы запястья могли дотянуться до физического объекта, а не висели в воздухе.
(6) Сделайте вращение лучезапястных суставов на 360 градусов, или крепко сожмите ладонь в кулак, а затем расслабьте ее, и проделайте это несколько раз вперед-назад; или несколько раз сожмите пальцы или ладонь назад — все это может эффективно облегчить болезненность рук.
(7) Перед лицом этого типа расстройства не следует тревожиться и расслабляться.
(8) Будьте осторожны при использовании инструментов Не концентрируйте давление на основании запястья при использовании инструментов; старайтесь использовать локоть и плечо.
4. профилактические реабилитационные упражнения
(1) Активные упражнения на подвижность запястья
① Максимально согните пальцы и запястье, задержитесь на 6 секунд, а затем расслабьтесь.
(2) Выпрямите пальцы и вытяните лучезапястный сустав дорсально, удерживайте в течение 6 секунд, затем расслабьтесь.
③ Сожмите кулак и согните лучезапястный сустав в сторону мизинца, задержитесь на 6 секунд, затем расслабьтесь.
(iv) Сожмите кулак и согните запястье в сторону большого пальца, удерживайте в течение 6 секунд, затем расслабьтесь.
3 сета по 10 повторений в день.
(2) Упражнения на растяжку запястья
① Растягивайте пораженный лучезапястный сустав с помощью здоровой руки;
② Надавите на тыльную сторону пораженной руки, чтобы максимально согнуть лучезапястный сустав, и сохраните это положение;
③ Удерживайте ладонь пораженной руки или пальцы, чтобы максимально растянуть лучезапястный сустав, и сохраняйте позу;
Держите локтевой сустав на пораженной стороне в прямом положении.
3 сета в день, 3 раза за сет, удерживая каждое положение в течение 15-30 секунд каждый раз.
(3) Упражнения на вращение предплечья вперед и назад
① Согните локоть на 90 градусов ладонью вверх;
② Поверните предплечье внутрь, пока ладонь не окажется внизу, затем поверните его наружу, пока ладонь не окажется вверху.
3 сета по 10 повторений каждый день.
(4) Упражнения на сгибание (силу) запястья
(1) Держите напиток или гантель в руке ладонью вверх;
(2) Сгибайте лучезапястный сустав с равномерным давлением вверх, затем медленно расслабьтесь и вернитесь в исходное положение;
③ Увеличивайте вес гантели в зависимости от вашей практики.
3 сета по 10 повторений в день.
(5) Упражнения на дорсифлексию (силу) запястья
(1) Держите напиток или гантель в руке ладонью вниз;
(2) Надавите вверх с постоянной скоростью, чтобы раздвинуть лучезапястный сустав, затем медленно расслабьтесь и вернитесь в исходное положение;
③ По мере выполнения увеличивайте вес гантелей;
3 сета по 10 повторений в день.
(6) Упражнения на хват
① Возьмите в руку резиновый мяч или резинку;
② Крепко возьмитесь за руль и сохраните положение.
3 сета по 10 повторений в день, задерживаясь на 5 секунд каждый раз.