1. сидя или стоя, обе верхние конечности естественно свисают вниз по бокам тела, согните локти на 90 градусов, раскройте обе руки естественно, ладонями вверх, пальцами вперед. Разожмите руки, вытяните пять пальцев до предела и удерживайте 5 секунд — сожмите руки в кулак, загибайте четыре пальца внутрь, а большой палец наружу, формируя плоский кулак, и удерживайте 5 секунд. Чередуйте от 2 до 3 раз. 2. положение стоя, стопы параллельны, обе верхние конечности согнуты в локтях к передней части тела, пальцы вверх, ладони к телу, обе малые руки перпендикулярны земле, удерживайте это положение в течение 5 секунд; пальцы вверх, поднимите верхние конечности вверх, чтобы вытянуться до прямого положения, ладони к спине, удерживайте в течение 5 секунд. Обе верхние конечности прямо состояние в обе стороны абдукции до горизонтального положения, ладони как можно дальше назад, чтобы ладони вверх, удерживайте в течение 5 секунд; обе верхние конечности верхней руки, чтобы сохранить уровень сгибания локтя внутрь тела перед двумя руками параллельно, маленькая рука вертикально землю, действие не останавливается, сжатый кулак сгибание локтя 90 градусов, верхние конечности от передней части тела, чтобы опустить, руки сжатый кулак тянуть в обе стороны талии. Выполняйте вышеуказанные движения 3 раза в день и обязательно один раз на ночь.