Боль в пятке — это травма стопы, характерная только для человека. Из всех четвероногих позвоночных только люди ходят так, чтобы пятка касалась земли. Все остальные животные используют кончик стопы (пальцы). Это видно по тому, как дети учатся ходить. Дети стоят и ходят на носочках, перенося вес тела вперед, сгибая бедра и колени, когда поднимают ноги, а затем топают по земле, что облегчает падение. Только когда они научатся ходить на пятках, они смогут ходить с поднятыми пальцами ног и избегать спотыкания.
Положение центра тяжести на ногах при ходьбе варьируется от возраста к возрасту. У детей вес тела находится перед ступнями. У детей и молодых людей центр тяжести тела в основном находится в середине стопы. У людей среднего и пожилого возраста центр тяжести тела находится позади стопы. Поэтому боль в пятке чаще возникает у людей среднего и пожилого возраста.
Чаще всего боль в пятке возникает в двух местах. Под пяткой (у основания пятки) и за пяткой (в месте прикрепления ахиллова сухожилия к пяточной кости или чуть выше ахиллова сухожилия). Причины и лечение различаются в зависимости от области.
Боль под пяткой
Боль под пяткой имеет одну причину — отек. Это причина боли, когда стопа касается земли.
Почему возникает отек? Существует три причины образования отека под пяткой.
Первая — это окружающая среда; почти во всех жилых помещениях сейчас твердые полы. Любой, кто сильно ступает ногой по земле, испытывает боль (некоторые могут сказать: кто настолько глуп? В мире есть глупые люди, которые делают это, не совсем глупые, конечно, но непреднамеренно глупые, о чем будет сказано позже).
Во-вторых, обувь не подходит. В городе вы носите «сельскую обувь» (туфли на тонкой подошве, губчатые, на пластиковой подошве, на жестком каблуке). Такая обувь и твердая земля работают вместе, и трудно не испытывать боль в пятке.
В-третьих, осанка при ходьбе. Как уже говорилось ранее, при ходьбе детей вес тела наклоняется вперед, при ходьбе молодых людей вес тела располагается в ступнях, при ходьбе людей среднего и пожилого возраста вес тела постепенно перемещается на заднюю часть ступней. Независимо от возраста, длина шага равна длине двух собственных ступней. То есть расстояние от пятки передней ноги до носка задней ноги равно длине двух собственных ног. Длина шага остается неизменной, а центр тяжести тела меняется. Вес стопы, естественно, меняется. Вот почему люди среднего и пожилого возраста склонны топтать землю пятками.
Более частое топтание по земле равносильно удару кувалдой по пятке, равной весу человека. Если земля твердая и обувь твердая, могут ли пятки не распухнуть? Не болит ли опухший участок тела? Многие пожилые люди настаивают на том, чтобы ходить и заниматься спортом, постоянно топая пятками по земле. Это те самые «глупые» люди, о которых говорилось выше.
Если врач говорит вам, что боль в пятке вызвана костной шпорой, вы встретили врача. Вы встретили врача, который является человеком на двести пятьдесят. Потому что у него нет элементарного здравого смысла. Это не шпора, это кальцифицированный (окаменевший) рубец в месте прикрепления мембраны сухожилия плюсневой кости к пяточной кости. Если посмотреть на него сбоку, он похож на шип, но если посмотреть на него с другой стороны, то это не шип. Кроме того, кончик шипа направлен в сторону носка, а должен быть направлен вниз, прежде чем он прилипнет к пятке.
Когда причина боли в пятке будет ясна, вы будете знать, как ее лечить. Изменить окружающую среду невозможно. Никто не может сделать шаг и ударить, чтобы разрыхлить землю. Есть три способа лечения.
Первый — сменить обувь. Люди, живущие в городе, должны носить «городскую обувь» (обувь на толстой резиновой подошве). Они могут иметь покатый каблук или плоскую подошву. Главное, чтобы она была достаточно толстой, более двух сантиметров, и обладала определенной степенью эластичности и твердости. Хотя губчатые подошвы гибкие, они слишком мягкие. Она не эластична, когда на нее давит вес, поэтому она не подходит.
Два маленьких шага. Шагайте так, чтобы длина между двумя ступнями составляла около фута. Это обеспечивает давление веса на всю подошву стопы и уменьшает нагрузку на пятку. Боль сразу же уменьшается.
Три обмывания ног холодной водой. В какой степени холодной? Так же, как летом опускать ноги в прохладную воду (24-28 градусов по Цельсию). Не используйте горячую воду, чтобы не ошпарить ноги.
При одновременном использовании всех трех методов боль в пятке не исчезнет сразу, но она постепенно уменьшится (отек в пятке постепенно спадает) и заживет сама собой примерно через две недели — месяц.
Боль за пяткой
Боль за пяткой обычно возникает за пяткой, в районе ахиллова сухожилия и с обеих сторон. Кроме того, в болезненной области наблюдается отек.
Отек является причиной боли. Есть две причины отека.
Первая — это бег и прыжки на твердых поверхностях и повреждение оболочки ахиллова сухожилия или травма кости (у детей — эпифиза), к которой крепится ахиллово сухожилие.
Вторая — повреждение кожи и фасции на внутренней (нижней) стороне, вызванное плохо подобранной обувью, которая сдавливает пятку и натирает.
Лечение простое.
Прекратите бегать и прыгать на некоторое время. Тем, у кого боль в области ахиллова сухожилия, следует прекратить бег и прыжки на более короткий период времени, чем тем, у кого боль в области прикрепления ахиллова сухожилия, которым следует прекратить бег на один-два месяца. Для первых достаточно около трех недель. Тем, кто все еще испытывает дискомфорт, для восстановления может потребоваться больше времени.
Две свободные, удобные туфли. Задняя часть обуви должна быть мягкой и плотной, не должно быть давления или раздражения при сгибании или разгибании лодыжки.
В-третьих, в период отека и боли обмывайте ногу холодной водой. Насколько холодной? Так же, как летом опускать ноги в холодную воду (24-28 градусов Цельсия). Не используйте горячую воду, чтобы не ошпарить ноги.
Не пытайтесь использовать закрытие. Закрытие может обеспечить временное облегчение боли, но оно влияет на рост и восстановление поврежденного ахиллова сухожилия из-за использования анестетиков и гормонов. Если использовать его чаще, это может привести к разрыву ахиллова сухожилия (именно так Лю Сян получил разрыв ахиллова сухожилия).
Для организма не существует такого понятия, как «быстро выздороветь», есть только «быстро заболеть» и «быстро умереть». Не зря старая пословица «болезнь — это как тушить пожар, а болезнь — это как пуля» верна.