Секрет избавления от запоров] Вода: выпивайте не менее 8~10 чашек теплой воды, естественно охлажденной после кипячения, в тот же день; Мягкая: ешьте приготовленную мягкую пищу, чтобы облегчить пищеварение и всасывание; Грубая: ешьте продукты, богатые пищевыми волокнами, такие как грубые зерна, картофель, бананы и т.д. (сухие члены всегда должны иметь порошок пищевых волокон); Дефекация: испражняйтесь регулярно без задержек; Двигайтесь: занимайтесь умеренными физическими упражнениями, бегайте трусцой или ходите каждое утро и вечер; Разминайте: утром и вечером, а также после сна, чтобы Потрите живот сложенными руками, в центре которого находится пупок, 100 раз по часовой стрелке. Первый из перечисленных способов не подходит для пациентов с хронической почечной недостаточностью, особенно уремических пациентов, которым следует ограничить потребление жидкости и уделять особое внимание тому, чтобы не набрать 2 кг веса между сеансами диализа.