Овощи и фрукты, богатые клетчаткой: Овощи: лук-порей, сельдерей, морковь, белая фасоль, капуста, амарант, капуста. Фрукты: подорожник, шелковица, гранат, киви и т.д. Ежедневное потребление овощей 500 г, 250 г фруктов ② Соевая пища: соя содержит изофлавоны, способные снижать уровень эстрогенов в женском организме, препятствовать возникновению гиперплазии молочных желез. Выпивайте 1 стакан соевого молока, тофу или сушеного тофу 3-5 раз в день. ③ Рыба, содержащая ненасыщенные жирные кислоты: желтохвост, карась, серебряный карась, скумбрия, карп, морской гребешок, осьминог, кальмар и т.д. Ламинария: ламинария содержит большое количество йода, йод может способствовать лютеинизации фолликулов яичников, снижать уровень эстрогенов и корректировать эндокринные нарушения. Употребляйте ламинарию 1-2 раза в неделю. ⑤ Молочные продукты: молоко и йогурт содержат активные вещества, подавляющие синтез холестеринредуктазы в организме, что благоприятно сказывается на здоровье молочной железы. Выпивая ежедневно бутылочку йогурта, можно уменьшить усвоение жиров и снизить частоту возникновения гиперплазии молочной железы. (6) Грибная пища Черный гриб, шампиньоны, грибы шиитаке, серебряный гриб и другие грибы могут повысить иммунную систему организма и предотвратить возникновение злокачественных заболеваний молочной железы. Готовьте суп 1-2 раза в неделю. Богатые витаминами продукты Арахис, кунжут и грецкие орехи богаты витамином В6 и витамином Е, которые способны устранить скрытую опасность заболевания гиперплазией молочной железы.