Древняя полковая роликовая терапия может дать неожиданные результаты. Конкретный метод таков: лягте на спину в постели, расслабьте все тело, смотрите на потолок обоими глазами, согните колени и бедра и прижмите два бедра к животу. Скрестите пальцы, возьмите обе голени под коленями и сожмите обе голени как можно сильнее к животу. Затем тело превращается в круглый шар, похожий на перевернутого карлика. Затем сильно перекатитесь влево, пока левое ухо, плечо и рука не окажутся рядом с кроватью, затем повернитесь и перекатитесь вправо, пока правое ухо, плечо и рука не окажутся рядом с кроватью, и так далее 30-50 раз. Очень эффективным может быть прокатывание один раз в день, когда вы встаете утром, и один раз в день, когда вы ложитесь спать ночью. Принцип сгибания коленей и переката заключается в следующем: согнуть колени и держать ноги так, чтобы тело образовало круглый шар, который растягивает мышцы нижней части спины до состояния растяжения. При перекатывании на кровати мышцы поясницы соприкасаются с поверхностью кровати и происходит механический массаж. Мышечные волокна удлиняются, кровеносные сосуды расширяются, кровообращение ускоряется, питательные вещества и кислород к пояснице увеличиваются, сопротивление мышц поясницы увеличивается, сокращенные мышцы и связки растягиваются, предотвращаются рубцовые спайки и атрофия мышц, поддерживается нормальная функция поясницы и симптомы боли в пояснице постепенно уменьшаются или исчезают. Этот метод прост в применении и не имеет побочных эффектов. Пожилые люди с болями в пояснице могут попробовать его.