Грыжа поясничного диска — распространенное и часто встречающееся заболевание, около 20% пациентов нуждаются в различных способах открытого хирургического лечения, и у многих из них после операции остается различной степени такой и такой дискомфорт в течение длительного времени, что связано, с одной стороны, с выбором метода операции, а с другой — с упражнениями послеоперационной реабилитации пациента. Хирургическое вмешательство позволяет удалить выпячивающееся ядро (nucleus pulposus) и устранить причину заболевания, но это только одна часть лечения. Послеоперационная реабилитация — это достаточно длительный процесс, поэтому важно сначала настроить себя на то, что перед операцией необходимо сделать. 1. Прежде всего, после операции из места операции будет сочиться жидкость, поэтому до 2 недель после операции следует продолжать поднимать прямую ногу, чтобы раздвинуть нервный корешок и избежать спаечного процесса. 2, Большая часть послеоперационного дискомфорта связана с плохим восстановлением мышечного баланса. В течение 2 недель после операции можно выполнять упражнения на изометрическое напряжение мышц и избегать растяжения и ношения тяжестей, чтобы облегчить восстановление. 3.После снятия швов можно постепенно начинать выполнять пятиточечный арочный мост или одноточечный рыбий прыжок, восстанавливая эластичность и силу мышц поясницы. 4. Как правило, через 4 недели после операции можно вставать с постели и постепенно возобновлять координированные физические упражнения. 5.В течение 2 месяцев — полугода придерживаться упражнений для мышц спины, лучше всего заниматься плаванием.