1.Разгибание противоположной конечности Держите одно колено зафиксированным, удерживая нижнюю конечность на расстоянии 8-10 см от кровати, одновременно поднимая другую верхнюю конечность 2.Разгибание у стены Одна верхняя конечность поддерживает стену, другая верхняя конечность помогает тазобедренному суставу медленно двигаться вниз по стене 3.Разгибание нижней части спины сидя Сидя колени врозь, наклоните корпус вперед, поддерживайте комфортное разгибание нижней части спины 4.Ротация нижней части туловища Колени вместе к груди, двигайтесь от одной стороны тела к другой стороне, опуститесь на кровать 5.Разгибание квадрицепса Держите нижнюю ногу близко к бедру, пока не почувствуете подходящее разгибание на передней стороне бедра