Одна хитрость, чтобы победить: запор — распространенное состояние среди взрослых, особенно пожилых людей, и в последнее время наблюдается тенденция к увеличению числа пациентов женского пола, даже молодых женщин, присоединяющихся к этой «запорной» армии. Что можно сделать в этой ситуации? Помимо медикаментов, запор можно лечить с помощью лечебной физкультуры, которая может быть очень эффективной! Физические упражнения, особенно упражнения для брюшной стенки, являются хорошим способом стимулировать моторику желудочно-кишечного тракта и способствовать опорожнению кишечника. Как вы это делаете? Следуйте за мной! Утром сядьте на унитаз с вертикальным положением верхней части тела под углом 90 градусов, с закрытыми и открытыми глазами. Втяните брюшную стенку (живот) и удерживайте ее в таком положении, затем энергично надуйте живот, активно выталкивая брюшную стенку, и удерживайте это упражнение в течение 5 минут. Благодаря активному сокращению и растяжению мышц живота, брюшная стенка будет производить активный массаж и стимуляцию кишечного канала, тем самым стимулируя усиленную перистальтику толстого и тонкого кишечника и ускоряя выход кишечного содержимого, тем самым избавляя от запоров. Это упражнение может увеличить мышцы живота и одновременно облегчить запоры, так что одним выстрелом можно убить двух зайцев. Вы должны выполнять это упражнение для брюшной стенки один раз утром, один раз днем и один раз вечером, по 5 минут каждый раз. Лежите ли вы, стоите, идете в туалет или едете в общественном транспорте, вы можете свободно заниматься спортом. Придерживайтесь его каждый день, и вы избавитесь от запоров!