Теплые советы для пациентов с поясничным остеохондрозом необходимо обратить внимание на: (1) пациенты с поясничным остеохондрозом должны обратить внимание на укрепление правильного использования талии и заботу о здоровье Талия подвергается длительной перегрузке силой и напряжением является основной причиной заболевания поясничного отдела позвоночника. Обращайте внимание на правильную осанку поясничного отдела на работе; уделяйте внимание отдыху, сочетайте работу и отдых, не допускайте чрезмерного утомления; не допускайте стимуляции поясничного отдела неблагоприятными факторами, такими как травмы и холод. Если вы беременны, еще важнее давать пояснице больше отдыха. (2) Пациенты с дегенеративным заболеванием поясничного отдела позвоночника должны избегать нагрузки на поясницу Пациенты с остеофитами поясничного отдела позвоночника должны избегать физической работы (сельские пациенты должны обратить внимание, чтобы избежать сельскохозяйственных работ), переноски тяжелых предметов (городские пациенты должны избегать переноски тяжелых предметов при покупках), держать детей в течение длительного времени, внезапное скручивание талии и сильное растяжение спины при сгибании может привести к повреждению мышц талии и поясничного межпозвоночного диска; длительная нагрузка на поясницу также может привести к повреждению поясничного межпозвоночного диска. Длительная нагрузка также может привести к возникновению остеофитов поясничного отдела позвоночника. (3) Пациенты с дегенеративными поражениями поясничного отдела должны избегать позднего засыпания, обеспечивать сон и уделять внимание отдыху Пациенты с остеофитами поясничного отдела, у которых уже есть симптомы боли в пояснице, должны снизить нагрузку и принимать соответствующий отдых; те, у кого тяжелые симптомы и частые приступы, должны прекратить работу и принять абсолютный отдых, и лучше всего, если они смогут отдохнуть в постели. (4) Пациенты с дегенеративными поражениями поясничного отдела должны избегать длительного просмотра телевизора При просмотре телевизора лучше всего сидеть на диване или откидном кресле, а на поясницу стараться положить мягкую подушку, чтобы поддерживать талию. В конце дня, когда вы смотрите телевизор, необходимо, чтобы поясница не была утомленной и болезненной. (5) Пациенты с дегенеративными поражениями поясничного отдела должны избегать сидячего образа жизни. Пациенты с поясничными остеофитами должны избегать длительного наклона при выполнении ручной работы, а если им приходится сидеть и наклоняться в течение длительного времени, обратите внимание на то, чтобы сидеть с прямой талией, и вставайте каждый час на 5-10 минут, чтобы размять мышцы и кости. (6) Пациентам с дегенеративными поражениями поясничного отдела следует избегать игры в шахматы, карты и маджонг в течение длительного времени. После устранения симптомов поясничных остеофитов с помощью лекарств, особое внимание следует уделить тому, чтобы не играть в шахматы, карты и маджонг в течение длительного времени; это может легко привести к деформации поясничного отдела позвоночника. (7) Пациенты с поясничным остеофитом должны обратить внимание на выбор кровати и позу для сна. Пациенты с поясничными остеофитами должны выбрать жесткую кровать или положить жесткие симмоны и другие эластичные спальные принадлежности на деревянную кровать, и спать в слегка согнутом положении с обеими нижними конечностями, лежа на боку. (8) поясничных дегенеративных поражений пациенты должны обратить внимание на правильную сидячую позу поясничного отдела позвоночника остеофитов пациентов наиболее избежать половины опираясь на диван, подушки в течение длительного времени чтения; обратить внимание на чтение, письмо, играя компьютер отдыха между, как правило, полчаса должны изменить позу или встать и двигаться вокруг; в то же время для предотвращения кондиционирования воздуха и электрический вентилятор дует назад, климат становится холодным следует обратить внимание на увеличение одежды в любое время. (9) Пациенты с дегенеративным заболеванием поясничного отдела позвоночника должны стараться меньше курить или бросить курить Никотин в сигаретах постепенно ухудшает функцию позвоночных дисков. Поэтому у курильщиков боли в спине в 2-3 раза сильнее, чем у некурящих. Пациенты с остеофитами и костными шпорами поясничного отдела позвоночника должны стараться меньше курить или не курить. (10) Пациентам с дегенеративными поражениями поясничного отдела позвоночника следует употреблять больше продуктов, богатых кальцием Возникновение костных шпор при поясничном спондилолистезе имеет определенную связь с недостатком кальция в организме, и прием кальция полезен для облегчения симптомов. Продукты, богатые кальцием, можно разделить на следующие категории: молоко и молочные продукты; бобы и соевые продукты; креветки, креветки, морская рыба, рыбная костная мука, яичный желток и т.д.; рыбная голова и суп тофу, морские водоросли, черный гриб, черный кунжут и т.д.