Наступили осень и зима, и хронический бронхит — частое явление. Правильные физические упражнения помогут повысить сопротивляемость организма и предотвратить возникновение хронического бронхита. Необходимость ухода за дыхательными путями еще более актуальна осенью и зимой. В этом выпуске мы рекомендуем несколько специальных упражнений для людей с бронхитом. Упражнения помогут облегчить симптомы Хронический бронхит — распространенное заболевание, особенно среди пожилых людей, с пиком заболеваемости осенью и зимой. Хроническое раздражение пылью, загрязнение атмосферы, раздражающие испарения и длительное курение являются основными причинами; холодная погода и аллергия также провоцируют начало заболевания; ослабление сопротивляемости организма и снижение местной защиты дыхательных путей являются внутренними причинами хронического бронхита. Основными симптомами являются кашель, мокрота, хрипы или одышка, особенно рано утром или ночью, и увеличение объема мокроты. При осложнении эмфиземой, помимо кашля, мокроты и хрипов, постепенно развивается одышка. Физическая терапия очень полезна для улучшения функции легких и подходит для всех степеней хронического бронхита. С помощью лечебной физкультуры можно укрепить организм, повысить иммунную систему, улучшить обмен веществ и повысить приспособляемость организма к физическим нагрузкам. На основе борьбы с воспалением и спазмом, уменьшения степени обструкции дыхательных путей можно эффективно улучшить вентиляцию легких и газообмен между кровью и альвеолами, тем самым облегчая симптомы одышки и затрудненного дыхания. В то же время физические упражнения могут устранить или уменьшить причины раздражения бронхов, способствовать отхождению мокроты из трахеи, уменьшить воспаление бронхов и улучшить сердечно-легочную функцию. Научитесь правильно дышать Первое, что нужно сделать, — это исправить неразумный тип дыхания. При эмфиземе диафрагма подавлена, движения ограничены, а грудная клетка находится в состоянии относительной инспирации. Чтобы компенсировать недостаток дыхательного объема, пациенты часто используют вспомогательные дыхательные мышцы во время вдоха или даже ошибочно сокращают экспираторные мышцы — мышцы живота — во время инспирации. В результате дыхание становится поверхностным и быстрым, особенно при напряженной работе, а газообмен недостаточным, что еще больше усугубляет симптомы одышки. Абдоминальное дыхание Этот тип дыхания предполагает удлинение времени выдоха путем сознательного изменения тонуса мышц живота и давления в брюшной полости во время вдоха. Другими словами, во время вдоха мышцы живота расслабляются и живот выпячивается наружу, заставляя диафрагму опускаться и увеличивать объем грудной полости; во время выдоха мышцы живота сокращаются и живот опускается внутрь, заставляя диафрагму подниматься вверх, сдавливая легкие и выталкивая из них воздух. Сжатое ротовое дыхание При вдыхании через нос воздух адсорбируется, фильтруется, увлажняется и согревается носовой полостью, что уменьшает раздражение трахеи. Сжатие губ в форме флейты, чтобы газ медленно выдыхался через суженную форму рта, задерживает закупорку стенок бронхов. Дыхательная гимнастика всего тела На основе упражнений брюшного дыхания можно выполнять дыхательную гимнастику всего тела, т.е. дыхание и расширение грудной клетки, наклоны, приседания и другие движения объединяются вместе и выполняются в соответствии с основными моментами брюшного дыхания. Аэробные упражнения являются эффективным способом улучшения сердечно-легочной функции. В целом, пациенты с простым хроническим бронхитом имеют в основном нормальную функцию легких и лучше переносят физические упражнения во время стабильной фазы заболевания, поэтому у них больше свободы в выборе типа упражнений, которыми они хотят заниматься, включая плавание, игры с мячом и т.д. Количество упражнений в основном регулируется субъективными симптомами пациента. У пациентов с астматическим бронхитом в той или иной степени нарушена функция легких, и они хуже переносят напряженную деятельность. Физические упражнения следует подбирать в соответствии с физическим состоянием, при этом объем упражнений должен варьироваться от небольшого до большого, а продолжительность — от короткого до длительного, следя за тем, чтобы после упражнений не возникало значительных приступов одышки. Для ослабленных пациентов рекомендуется ходьба. Ходьба — это упражнение для всего тела. Движение ног способствует ритмичному сокращению мышц живота, а махи руками увеличивают вентиляцию легких и улучшают их функцию.