A. Упражнение для передних шейных сгибателей: скрестите пальцы на лбу и антагонизируйте ладони рук со лбом в течение 20-30 секунд с интервалом в 10 секунд. B. Упражнение для задних шейных разгибателей: скрестите руки в затылочной области и антагонизируйте ладони с затылочной областью в течение 20-30 секунд с интервалом в 10 секунд. C. Упражнение на латеральный шейный флексор: ипсилатеральные ладони к верхней части уха, ладони антагонистичны к ней, примерно 20-30 секунд, с интервалом 10 секунд, и так далее, чередуя левую и правую стороны. А, В и С (слева и справа) как комплекс круговых упражнений, выполняйте по 5-10 комплектов каждый раз, один раз утром, один раз в середине дня и один раз вечером, или дополнительно, если необходимо. Примечание: Для пациентов, которым необходимы функциональные упражнения для шеи после операции на шейном отделе позвоночника, они должны выполнять их постепенно по продолжительности и количеству повторений, чтобы не чувствовать, что они вызывают дискомфорт. Напоминаем, что функциональные упражнения для мышц шеи необходимо выполнять в течение длительного времени и упорно!