Только когда коленный сустав и окружающие его мышцы сильные, можно поддерживать нормальное функционирование колена. Научный метод упражнений для коленей преподается всем. Каждое движение по 10 раз, после смены сторон для группы, придерживайтесь каждой группы не менее одного раза в день. 1, руки на обоих коленях, левая рука и правая нога одновременно на прямой линии (примечание: подложите мягкую подушку под коленный сустав для достаточной защиты); 2, стоя, руки прямые и параллельные, обе ноги в стойке «дин-дон», одна нога поднята вперед; 3, лежа на спине, ноги максимально прямые, крест-накрест прижаты к верхней части тела, руки слегка поддерживают голень, голова слегка приподнята; 4, лежа на боку, руки поддерживают верхнюю часть тела, одна нога близко к земле, одна нога поднята как можно выше. ; 5. Опирайтесь обеими руками на оба колена, одна нога поднята назад в стремя; 6. Опирайтесь обеими руками на оба пальца ног, одна нога поднята назад в стремя; 7. Опирайтесь обеими руками на оба колена, одна нога поднята вверх, бедра параллельны верхней части тела, икры как можно ближе к бедрам; 8. Встаньте, слегка на бок, руки подняты вверх, работайте шагом. Задняя нога поднимается вверх, а обе руки сгибаются в движении по направлению к бокам талии.