1, придерживаться физических упражнений Обследование пожилых людей старше 60 лет показало, что частота запоров у тех, кто редко ходит из-за старости и слабости, составляет 15,4%, в то время как частота запоров у тех, кто придерживается физических упражнений, составляет 0,21%, поэтому пациентам рекомендуется участвовать в упражнениях в пределах их досягаемости, таких как ходьба, прогулки или массаж мышц живота обеими руками несколько раз в день для улучшения моторики желудочно-кишечного тракта. Пациентов, долгое время прикованных к постели, следует регулярно переворачивать, делать круговой массаж живота или горячие компрессы. 2.Привитие хороших привычек дефекации Проведите санитарное просвещение, чтобы помочь пациентам установить нормальное поведение при дефекации. Практикуйте дефекацию один раз утром, даже если нет опорожнения кишечника, или подождите некоторое время, чтобы сформировался условный рефлекс. В то же время создайте спокойную и комфортную обстановку и выберите сидячий туалет. 3, разумная диета Пожилые люди должны есть больше зерновых и овощей с грубой клетчаткой, фруктов и бобов, пить больше воды, не менее 1500 мл воды в день, особенно стакан теплой воды каждое утро или перед едой, что может эффективно предотвратить запор. Кроме того, следует употреблять продукты со слабительным эффектом, такие как черный кунжут, мед и банан. 4.Прочее Предотвращать или избегать употребления лекарств, вызывающих запор, не злоупотреблять слабительными средствами, активно лечить системные и перианальные заболевания, корректировать психологическое состояние, хорошее психологическое состояние помогает установить нормальный рефлекс дефекации. Профилактика: настаивайте на участии в соответствующих физических упражнениях, намеренно культивируйте хорошие привычки кишечника, соблюдайте разумную диету и уделяйте внимание добавлению пищевых волокон. Продукты, содержащие наибольшее количество пищевых волокон, — это отруби, фрукты, овощи, овес, кукуруза, соя и пектин. Кроме того, активное лечение системных заболеваний и заболеваний перианальной области, профилактика или отказ от лекарств, вызывающих запор, а также культивирование хорошего психологического состояния — все это полезно для профилактики и лечения запора.