Грыжа поясничного диска сдавливает нервы, и распространенными методами клинической реабилитационной подготовки являются тракционная терапия, реабилитация методами китайской медицины, тренировка мышц и т.д.
1. Тракционная терапия: с помощью тракции таза увеличивается ширина межпозвоночного пространства, уменьшается внутреннее давление межпозвоночного диска, втягивается грыжевая часть межпозвоночного диска, а затем уменьшается раздражение и компрессия нервов, что облегчает симптомы.
2. Реабилитация с помощью традиционной китайской медицины (ТКМ): массаж, акупунктура, акупрессура и т.д. позволяют снять мышечные спазмы и уменьшить давление внутри межпозвоночного диска, тем самым эффективно облегчая симптомы боли в пояснице.
3. Плиометрические тренировки: распространенными методами тренировок являются воздушный велосипед, упражнение «летящая ласточка», плоская опора и т.д.
(1) Воздушный велосипед: лягте на спину, согните ноги вверх и имитируйте движение педалей велосипеда.
(2) Упражнение «Летящая ласточка»: положение лежа на спине, голова, обе верхние конечности, нижние конечности максимально отведены назад, контакт живота с кроватью или подушкой как можно меньше, в форме летящей ласточки.
(3) Опора на плиту: положение лежа, локтевое сгибание, малые руки и передние лапы опираются на землю, тело оторвано от земли, уши, плечи, бедра, колени, лодыжки расположены на прямой линии, для поддержания равновесия.
Рекомендуется лечить пациентов под руководством профессионального врача, индивидуализировать план тренировок в зависимости от конкретной ситуации и не тренироваться вслепую, чтобы избежать неблагоприятных последствий.