Опасности, связанные с накоплением молочной кислоты, в основном делятся на два аспекта: мышечная болезненность и молочнокислый ацидоз, из которых молочнокислый ацидоз встречается относительно редко. 1. болезненность мышц: молочная кислота является промежуточным продуктом метаболизма глюкозы в организме во время напряженных тренировок, небольшое количество молочной кислоты не вредно и может быть полностью метаболизировано и поглощено с помощью кровообращения. Однако, если интенсивность тренировок слишком высока, а количество накапливающейся молочной кислоты слишком велико, чтобы метаболизироваться через нормальную циркуляцию крови, она будет накапливаться в организме, сдавливая кровеносные сосуды и препятствуя нормальному кровотоку, что приведет к таким симптомам, как отек мышц и боль; 2. В тяжелых случаях может даже наступить кома. Молочная кислота растворима в воде и может быть облегчена путем питья горячей воды и употребления щелочных фруктов, таких как груши и бананы, которые также могут помочь регулировать уровень молочной кислоты. На следующий день после тренировки вы также можете сделать несколько медленных аэробных упражнений, а затем приложить горячие компрессы и массаж, чтобы помочь расщепить накопившуюся молочную кислоту и вывести ее из организма, что также поможет облегчить дискомфорт.