1.Медитация для питания ума
Основной целью является защита разума, характера и сознания, что также можно назвать духовно-психологическим культивированием и упражнениями, для поддержания психологического равновесия человеческого тела и сохранения здоровья организма.
Самое главное — сохранять спокойствие ума и тела.
Человек со спокойным умом обладает способностью противостоять внешнему злу и предотвращать возникновение болезней. Поэтому женщины должны стараться сохранять спокойствие и тишину, независимо от ситуации.
Важным способом сохранения «спокойствия» ума является концентрация на своих мыслях
В разгар напряженной жизни и рабочего графика женщины должны выкраивать время из своего напряженного графика, чтобы отдохнуть и восстановить силы на несколько минут, чтобы мысли были спокойны, разум умиротворен, а дух спокоен. В книге «Тысяча золотых рецептов — Дао Линь Питающий Секс» говорится, что «слишком много размышлений делает ум критичным, слишком много размышлений делает ум рассеянным, слишком много желаний делает ум слабым, а слишком много дел делает форму трудоемкой». Даос Лу Дунбин пропагандирует метод питания ума и воспитания духа: «Меньше слов для питания ци и меньше мыслей для питания духа», который имеет большое практическое значение.
Медитация и питание ума должны уменьшить желание славы и богатства
Если человек расчетлив, страдает от выгоды и потерь, и старательно тянет, ибо слава и богатство — это дело бизнеса, ради получения служебного положения или корыстного интереса, размышления на зло, изнурительные, со временем повредят сердцу и уму, повлияют на здоровье. Как говорится в «Дао дэ цзин»: «Величайшее несчастье — не знать о своих нуждах, а величайшая вина — в стремлении к наживе». «Заблуждение — это болезнь, которую трудно вылечить богам». Поэтому мы должны стараться очищать свой ум и культивировать его.
Для того чтобы добиться спокойствия ума, мы должны обратить внимание на закрытые глаза
Глаза закрыты, чтобы ум был спокоен, мысли спокойны, дух внутри страж, откровенный и комфортный, чтобы достичь цели питания духа и оживления духа. Если ум спокоен, сущность обогащается, внутренние органы координируются, и тело будет здоровым и долговечным; если ум все время беспокоен, сущность будет все больше истощаться, и тело неизбежно будет преждевременно стареть. В последние годы взаимосвязь между медитацией и здоровьем человека привлекает много внимания и исследований со стороны ученых в стране и за рубежом. Эксперименты доказали, что такая саморегуляция защищает нервную систему от воздействия внешних психических факторов и приводит физиологические функции человека в отличное состояние, тем самым значительно снижая уровень заболеваемости и способствуя продлению жизни.
2. Четыре сезона для здоровья
Организм регулируется в соответствии с законами и характеристиками четырех сезонов года, чтобы он находился в относительной гармонии с природой, тем самым достигая цели долгой и здоровой жизни. В книге «Су вэнь — Четыре темперамента духа» говорится: «Четыре времени года инь и ян — это начало и конец всего сущего, основа смерти и жизни. Если ты пойдешь против них, случится беда; если ты пойдешь против них, ты не сможешь перенести тяжелые болезни. Четыре сезона инь и ян — это нормальные законы природы и фундаментальные условия для роста, старения и смерти всего сущего. Духовный стержень — В «Книге богов» говорится: «Мудрый человек должен следовать четырем временам года и приспосабливаться к холоду и жаре. Четыре сезона изменения климата выделяют тепло весны, жару лета, прохладу осени и холод зимы. Под влиянием такого изменения климата организмы сформировали соответствующие законы весны, лета, осени и зимы, выдвинув тем самым принцип «питать ян весной и летом, а инь осенью и зимой». Другими словами, весной и летом мы должны уделять внимание поддержанию энергии Ян, а осенью и зимой — поддержанию сущности Инь. Утром и в первой половине дня энергия Ян сильна, поэтому дух должен быть бодрым и энергичным; вечером энергия Ян тела сходится, поэтому уместен отдых и покой. Это истина поговорки: «работай на рассвете, отдыхай на закате».
3. Питание для здоровья
Если вы хорошо питаетесь, вы не будете болеть или будете болеть меньше; если нет, вы будете болеть больше или будете болеть чаще.
(1) Время: ешьте строго по расписанию, три раза в день; во время болезни — небольшое количество приемов пищи.
(2) Рационирование: Часто переедание не только приводит к несварению желудка, но и увеличивает нагрузку на почки, что приводит к диабету и хроническому заболеванию почек.
(3) Легкая: Чрезмерное потребление жирных, сладких и густых вкусов может привести к другим серьезным системным заболеваниям, таким как гипертония, ишемическая болезнь сердца, диабет и т.д. Предпочтительна легкая диета.
(4) Тепло: Не ешьте слишком горячую или слишком холодную пищу.
Гармонизация пяти вкусов
Пять вкусов пищи — кислый, горький, сладкий, острый и соленый — представляют природу, функцию или роль пищи. Если пять вкусов находятся в гармонии, это полезно для здоровья; если пять вкусов слишком неравномерны, легко заболеть. Как говорится в «Су вэнь» («Книга гнева»): «Если вы тщательно следите за гармонизацией пяти вкусов, ваши кости будут правильными, сухожилия — мягкими, кровь — текучей, а пары — плотными.
Женское здоровье
Женщины во время менструации, после родов, инь и крови дефицит, поэтому мы должны обратить внимание на питание крови (богатые железом и высоким содержанием кальция) пищи: животные виды являются печень животных, постное мясо, яичный желток, молоко, рыба; растительные виды являются соевые продукты, кунжут, ламинария, черный гриб, фиолетовая капуста, редис, амарант и т.д.; фрукты можно выбрать бананы, персики, апельсины, а также сухофрукты, красные финики, корица и т.д.; знания женщин должны обратить особое внимание на потребление высококачественной белковой пищи для защиты питания мозга Необходимость, и обратите внимание на совместное употребление лекарств и пищи.
4. Упражнения для здоровья
Использование разнообразных спортивных занятий для тренировки, чтобы улучшить физическую форму, продлить жизнь оздоровительным методом. Только благодаря регулярным физическим упражнениям мы можем поддерживать нормальное кровообращение, а мышцы и кости — крепкими, чтобы тело и психика не разрушались преждевременно. В соответствии с различиями в телосложении, возрасте и поле людей, можно разработать рецепты упражнений для удовлетворения различных потребностей в фитнесе и лечении заболеваний. Здесь автор кратко знакомит с несколькими методами физических упражнений и оздоровления женщин.
Ходьба и бег трусцой
На древнегреческих холмах на родине олимпийского движения в скалах были высечены такие слова: «Хочешь быть здоровым? Хотите быть здоровым? Бегите; хотите быть умным? Хотите ли вы быть красивой? Беги». Бег и ходьба действительно делают вас здоровыми.
Тайцзицюань
Тайцзицюань — это особый вид упражнений, сочетающий в себе жесткость и гибкость, движение и неподвижность, гармонизацию инь и ян. Американское гериатрическое общество провело обсервационное исследование: 2 группы пожилых людей, одна — с тренажерами, ежедневно тренируя свои мышцы, другая — с тайцзицюань. В результате оказалось, что у группы, которая занималась боксом, было лучше равновесие, лучше работал мозг, они ходили без падений и имели на 50% меньше переломов в результате падений. Американцы должны были восхищаться мудростью Востока. Другие упражнения, такие как езда на велосипеде, плавание, подъем по лестнице или альпинизм, боулинг, катание на роликах, мяч для упражнений и различные игры с мячом, можно выбирать в зависимости от ваших интересов, главное — быть последовательным и настойчивым.
Стучать зубами
Рано утром или перед сном исключите отвлекающие мысли, расслабьтесь, слегка сомкните губы, а затем ритмично постучите по верхним и нижним зубам 36 раз, чтобы зубы стали крепче и меньше выпадали, а также для профилактики кариеса, что является эффективным способом достижения цели «8020» (20 зубов в возрасте 80 лет).
Глотание цзинь: сомкните губы, высуньте язык из зубов, пошевелите им вверх-вниз, затем прополощите рот 5-10 раз и медленно проглотите, мысленно посылая его в Даньтянь. Это можно делать утром и вечером.
Ножная ванна
»Кастрюля супа перед сном сохранит ваше здоровье навсегда». Другие методы поддержания здоровья, такие как расчесывание волос, сухая ванна для лица, рукопожатие, приветствие, поворот коленей, поднятие ануса, массаж и цигун (лучше Song Jing Gong и Nei Nai Gong) — все это хорошо для поддержания здоровья. «Для того чтобы прожить долгую жизнь, мы должны уделять внимание заботе о здоровье», драгоценность жизни дороже всех вещей.