Правильное питание — одна из самых основных мер по предотвращению запоров и один из наиболее легко упускаемых из виду факторов. Профилактика запоров диета 1, сбалансированное питание Сбалансированное питание: трехразовое питание должно быть регулярным и количественным, зерновые и крупы, рыба, мясо, яйца и молоко, овощи и фрукты, жиры и масла со сбалансированным сочетанием нескольких основных питательных веществ. 2, ешьте больше грубой клетчатки ешьте больше грубой клетчатки, грубая клетчатка содержится в большом количестве в овощах, зерновых и фруктах, большее потребление грубой клетчатки не только может увеличить питание, но и помочь стимулировать перистальтику кишечника, ускорить дефекацию. 3, принимайте достаточное количество воды Принимайте достаточное количество воды, выпивайте 2000-3000 мл воды каждый день, вода может не только восполнять энергию для организма, но и поддерживать кишечный тракт увлажненным, смягчая стул и способствуя выделению. Приведенные выше три пункта могут показаться простыми, но многие из пациентов с запорами, которых мы наблюдаем, испытали различную степень облегчения после того, как их тщательно проинструктировали врачи.