При грыжах поясничных дисков не существует правильного положения для сна, обычно рекомендуется лежать на спине или на боку, чтобы избежать искривления позвоночника или слишком долгого нахождения в одном и том же положении. 1. лежа на спине: при грыжах поясничных дисков можно спать на спине, при этом ноги можно слегка согнуть в коленях, а на поясницу сзади положить тонкий ватный тампон, чтобы мышцы поясницы расслабились, что снизит давление на поясничные диски, уменьшит протрузию поясничных дисков и облегчит симптомы боли в пояснице. 2. лежа на боку: при грыже поясничных дисков можно спать на боку, приняв при этом положение согнув колени, и положить между ног ватный тампон, что позволит расслабить мышцы поясницы, облегчить боль, вызванную сокращением мышц. Следует отметить, что во избежание искривления позвоночника и других неправильных поз во время сна матрас должен быть одновременно мягким и твердым, не должен быть слишком мягким или слишком твердым, иначе это может вызвать напряжение поясничных мышц и чрезмерное искривление позвоночника, может еще больше усугубить симптомы грыжи поясничного диска.