Профилактика и лечение запоров очень важны. Основные аспекты следующие: 1, корректировка структуры питания Количество питания: достаточно только для стимуляции перистальтики кишечника, чтобы обеспечить нормальное прохождение каловых масс и выведение их из организма. В частности, завтрак должен быть полноценным, так как после завтрака может возникнуть гастроколонический рефлекс, способствующий движению кала. Качество питания: основная пища не должна быть слишком мелкой, обратите внимание на употребление более грубых зерновых и смешанных зерновых, таких как кукуруза, коричневый рис, сладкий картофель и т.д.. Поскольку крупное и смешанное зерно имеет больше остатков после переваривания, что может усилить стимуляцию кишечного тракта и облегчить выведение кала. Кроме того, ешьте больше овощей, богатых клетчаткой, таких как лук-порей, сельдерей и так далее. Нормальным людям для поддержания нормальной работы кишечника требуется 90-100 мг клетчатки на килограмм веса тела. Достаточное количество воды: относительное уменьшение количества воды в кишечном тракте и сухость фекалий приводят к запорам. Питье достаточного количества воды, чтобы кишечник был хорошо увлажнен, может облегчить прохождение кишечного содержимого. Вы можете выпить стакан легкой соленой или медовой воды утром натощак или пить больше охлажденной воды в течение дня, чтобы помочь слабительным движениям кишечника. 2, для развития хороших привычек кишечника движения кишечника должны быть регулярными, не затягивайте. Если вы часто задерживаете опорожнение кишечника, вы можете ослабить рефлекс кишечника и вызвать запор, уничтожив хорошее опорожнение кишечника. Те, кто склонен к запорам, должны быть осторожны, чтобы планировать опорожнение кишечника в разумное время и ходить в туалет, когда придет время, чтобы выработать хорошие привычки работы кишечника. Для тех, у кого еще нет хороших привычек в работе кишечника, рекомендуется каждое утро ходить в туалет и приседать примерно на 5 минут, чтобы в течение определенного времени выработать нормальные привычки в работе кишечника. Поскольку движение толстой кишки имеет определенную регулярность, утром после пробуждения из положения лежа в положение стоя, толстая кишка будет совершать вертикальный рефлекс, проталкивая кал вниз в прямую кишку, вызывая рефлекс дефекации. 3, сохраняйте спокойное настроение и регулярную жизнь Избегайте чрезмерной эмоциональной стимуляции, не подвергайтесь чрезмерному стрессу и усталости, сохраняйте счастливый дух и спокойное настроение. 4, активные физические упражнения ходьба, бег, глубокое дыхание, цигун, игра тайцзицюань, поворот талии и подъем ног и физическая работа, и т.д., может сделать желудочно-кишечную деятельность укрепить, аппетит увеличился, диафрагма, мышцы живота, анальные мышцы получить упражнения, улучшить дефекацию власти, предотвратить запор. Массаж живота также может предотвратить запоры, начиная с правой нижней части живота, чтобы начать вверх, влево, а затем вниз по часовой стрелке против массажа, от 2 до 3 раз в день, от 10 до 20 поворотов каждый раз. 5, с осторожностью принимать слабительные и лекарства, которые могут привести к запорам, не следует просто принимать слабительные в течение длительного времени. При длительном применении у кишечного тракта формируется зависимость от слабительных средств, самостоятельное движение ослабевает, нервная система кишечника повреждается, в результате возникает запор. Существуют также некоторые препараты, используемые для лечения других заболеваний, которые также могут вызвать запор, например: препараты для пищеварительной системы: Фамотидин, Циметидин и т.д. Антагонисты H2-рецепторов: Омепразол и т.д. Ингибиторы протонного насоса: Атропин, Скополамин и т.д. Спазмолитики желудочно-кишечного тракта: Висмутовые препараты, такие как Висмута цитрат калия: Алюминиевые препараты, такие как Гидроксид алюминия. Глюкозопонижающие препараты: Гликлазид. Неврологические средства: пароксетин, оланзапин, амантадин при болезни Паркинсона, леводопа и др. Препараты сердечно-сосудистой системы: пропафенон, нифедипин, бисопролол, статины — регуляторы липидного обмена, такие как симвастатин и ловастатин. Добавки кальция и железа также могут вызывать запоры. 6, если длительные запоры должны быть под руководством врача, использование причинного лечения, и своевременное лечение соответствующих заболеваний Для срочного очищения кишечника и борьбы не может быть, использование открытой пробки; в течение нескольких дней без дефекации, и пожилые и слабые должны быть клизмы, чтобы помочь дефекации.