В последние годы частота сколиоза у детей в Китае достигает 20%, постепенно увеличивается частота шейного спондилеза и поясничного синостоза. Какова роль каждого из трех отделов позвоночника? Поддерживать вертикальное положение тела человека; защищать органы грудной и брюшной полости и спинной мозг; быть стержнем опорно-двигательного аппарата. Позвоночник больше всего боится пяти вещей: 1. Позвоночник больше всего боится малоподвижных людей, ведущих сидячий образ жизни, давящих на поясницу, шейный отдел позвоночника в передней позе, что может легко привести к усталости позвоночника. Большая часть спондилеза поясничного отдела приходится на малоподвижный образ жизни, около 35% длительных хронических болей в спине в конечном итоге перерастают в грыжу поясничного диска. Предложение: каждые 45 минут вставайте и двигайтесь в течение 5-10 минут, перемещайтесь, смотрите вдаль и т.д. Конечно, при длительном стоянии необходимо время от времени присаживаться, нельзя слишком долго сохранять одно и то же положение. 2. Позвоночник больше всего боится холода С наступлением холодов у пациентов с позвоночником наблюдается тенденция к увеличению числа заболеваний. Это связано с тем, что холод приводит к растяжению связок позвоночника, ригидности мышц, нарушению кровообращения, а затем и к повреждению позвоночника. А жарким летом, в связи с использованием кондиционера, вентилятора, также необходимо обратить внимание. Совет: используя вентилятор, не допускайте, чтобы ветер дул на шею, талию; в кондиционированном помещении не только не регулируйте слишком низкую температуру, но и всегда обращайте внимание на теплоту этих двух мест, готовьте шарфы и одежду. 3, позвоночник больше всего боится свирепого действия слишком большой, это легко вызвать серьезные повреждения позвоночника. Следует избегать для удобства «трудных» положений позвоночника, таких как резкий поворот головы, стояние прямо наклонившись, чтобы взять тяжелые вещи, невозможность дотянуться до чего-то, когда отчаянно тянет верхнюю часть тела и так далее. Рекомендации: позвоночник нуждается в нашей бережной заботе, лучше всего сначала приседать, а затем поднимать тяжелые предметы, перед напряженными упражнениями необходимо делать хорошую разминку. 4, позвоночник больше всего боится кривого равновесия, расслабление — любимое занятие позвоночника, поддержание хорошей осанки — основа здоровья позвоночника. Если лежать на диване, откинувшись на спинку кресла, смотреть телевизор, носить рюкзак на одном плече и т.д., позвоночнику будет некомфортно. Еще какая-то кривая поза может вызывать у вас приятные ощущения, но вы можете не осознавать, что в этой ситуации мышцы очень напряжены, позвоночник сильно травмирован. 5. Позвоночник больше всего боится лежать на неподходящих матрасах, подушках и других постельных принадлежностях, если они не подходят, позвоночник легко повредить. Предложения: матрас не может быть слишком жестким или слишком мягким; высота подушки должна быть набита кулаком примерно одинаково, форма шеи немного выше головы немного ниже; спинка стула лучше всего выпуклой формы, нет, если вы можете положить небольшую подушку в задней части области талии, чтобы помочь уменьшить давление на поясницу; стол лучше всего выбирать спереди и сзади столешницы наклонены, чтобы уменьшить степень работы, когда талия наклоняется вперед. Уход за позвоночником состоит из трех пунктов: 1, часто кальций из-за 90 процентов пика формирования костей образуется до 20 лет, то, если костный кальций как «пенсия», то чем больше хранится в молодых, тем старше будут жить более обеспеченные, в организме, когда понадобится, смогут вывести для вас, чтобы использовать. Поэтому, будь то дети или взрослые, каждый день следует обращать внимание на получение достаточного количества кальция из рациона, употреблять больше кальцийсодержащих, полезных для костей продуктов. 2, обратите внимание на осанку Обследование показало, что среди больных с заболеваниями позвоночника значительную долю занимают люди, длительно работающие за компьютером, бухгалтеры, учителя, офисные работники, водители. Использование неправильной сидячей, стоячей, лежачей или длительное время находящейся в одной и той же позе рабочей силы, является основной причиной развития спондилеза. И уделите внимание поддержанию правильной осанки, что поможет защитить позвоночник, предотвратить заболевания позвоночника. 3, усилить защиту соблюдения регулярных фитнес-упражнений, особенно упражнений для мышц шеи и спины, таких как регулярное плавание (особенно брассом), игра в бадминтон, полезно для здоровья позвоночника, может эффективно предотвратить заболевания позвоночника, замедлить дегенерацию позвоночника.