Зима — это время, когда простуда и грипп достигают своего пика, и различные средства для их профилактики и лечения привлекают большое внимание. Новое исследование, проведенное в США, позволило получить ответы на ряд вопросов о том, что такое простуда и что делать после нее.
Три истины о простуде
В октябре 2010 года Школа медицины и общественного здравоохранения Университета Висконсина выпустила «белую книгу» о простуде, в которой раскрываются три «единицы» о простуде.
Первое «одно»: простуда — это «синдром» инфекции верхних дыхательных путей, вызванный вирусами, и существует более 100 различных вирусов, которые могут вызвать простуду.
Вторая «одна»: симптомы простуды обычно продолжаются в течение недели, с лекарствами или без них.
Третье «одно»: начинать простуду следует за день до появления симптомов, когда вирус уже поселился в вашем организме.
Точнее говоря, вирус простуды может скрываться в организме в течение 18-48 часов, прежде чем внезапно вырваться наружу. Самые ранние симптомы включают боль в горле, чихание, заложенность носа, насморк и усталость. В английском языке многие люди думают о холоде как о «замерзании», потому что «cold» и «холод» — это одно и то же слово. «Это не тот случай. Будь вы плохо одеты, ходите босиком по полу или выходите из дома, не высушив волосы феном, это не приведет к тому, что вы простудитесь — но это приведет к снижению вашей сопротивляемости, что позволит вирусам воспользоваться этим». Филлис Браун, дипломированная медсестра из США, говорит, что сухость чаще приводит к простуде, чем простуда к болезни, потому что способность слизистых оболочек организма бороться с вирусами снижается из-за недостатка воды.
Количество приступов простуды у каждого человека также различно. По данным CDC, дети болеют простудой 8-10 раз в год, а школьники — до 12 раз, но не потому, что они менее устойчивы, а потому, что дети находятся ближе друг к другу и имеют больше шансов распространить вирус. Напротив, «равнодушные» взрослые болеют простудными заболеваниями 2-4 раза в год, чаще женщины, чем мужчины, а женщины в возрасте 30 лет болеют ими чаще всего, поскольку они являются основными воспитателями детей. После 60 лет количество простудных заболеваний снижается в среднем до 1 в год.
Лучше принимать лекарства, чем отдыхать
В «Белой книге о простуде и гриппе» также отмечается, что многие люди не понимают, что от простуды нет лекарства. Некоторые люди принимают антибиотики, но они не могут полностью уничтожить вирус, а их беспорядочный прием может ухудшить состояние. Основное действие лекарств от простуды и гриппа заключается в облегчении симптомов, улучшении самочувствия и отдыхе, но они не сокращают продолжительность болезни. Итак, что нужно делать после простуды? Вот 9 вещей, которые вы должны сделать, согласно Healthcast.com.
Шаг 1: Найдите кровать.
Когда вы простужены, хорошо бы найти себе удобную кровать, чтобы лечь в нее. Не думайте о работе, не заставляйте себя ходить на вечеринки, развлекаться или заниматься спортом. Сон — это «лучшее лекарство от простуды», говорит Лю Юнинг, директор респираторного отделения Главного госпиталя НОАК, поэтому убедитесь, что вы спите восемь часов в день. Если есть возможность, лучше взять 1-2 дня отпуска на работе, чтобы отдохнуть дома, так вы сможете передать болезнь меньшему количеству людей.
Шаг 2: Примите добавку витамина С.
Принимаете ли вы добавки с витамином С или едите фрукты, богатые витамином С, такие как финики, апельсины, киви, апельсины и грейпфрут — все они могут помочь облегчить симптомы простуды. Вообще говоря, фрукты с повышенной кислотностью содержат много витамина С. Питье апельсинового сока может устранить неприятные ощущения во рту и одновременно восполнить запас витамина С.
Шаг 3: Съешьте кусочек темного шоколада.
Он не только пополняет запасы антиоксидантов, но и, как показали исследования Лондонского университета в Великобритании, содержащийся в нем теобромин обладает свойствами, подавляющими кашель.
Шаг 4: Включите увлажнитель воздуха.
Сухой воздух осенью и зимой может быть неприятен для дыхательных путей. Держите увлажнитель воздуха у кровати или дивана — это поможет вам лучше дышать. Хорошо бы тщательно очистить его перед использованием, чтобы вирусы не распространялись через него.
Шаг 5: Ешьте жидкую пищу.
Горячий суп и горячая каша — хорошие варианты. Испокон веков говорили, что куриный суп лечит простуду, и британские ученые установили, что это действительно так, поскольку некоторые ингредиенты куриного супа могут уменьшить кашель, а пар от горячего супа и каши помогает облегчить заложенность носа.
Шаг 6: Перейдите на больший стакан воды.
Обязательно выпивайте 2000 мл воды в день, часть из которых в идеале должна быть электролитным напитком.
Шаг 7: Держитесь подальше от молочных продуктов.
При простуде лучше избегать сыра и других трудноусвояемых молочных продуктов, но при необходимости можно выпить немного молока. Если у вас плохой аппетит, вы можете выпить немного йогурта.
Шаг 8: Принимайте безрецептурные препараты.
Безрецептурные препараты, такие как ибупрофен, парацетамол или сироп от кашля, могут уменьшить симптомы простуды. Хотя они не борются с вирусом, они могут улучшить ваше самочувствие, говорят Лю и Нин.
Шаг 9: Наберитесь терпения и подождите, пока все пройдет.
Для того чтобы болезнь прошла сама по себе, требуется около семи дней. Но если симптомы сохраняются или резко ухудшаются, лучше обратиться в больницу и получить диагноз врача.
Три вещи, которые вы можете сделать для борьбы с простудой
Простуда не является серьезным заболеванием, но постоянные симптомы могут причинять неудобства многим людям. В ответ на это «Белая книга о простуде и гриппе» предлагает советы по облегчению трех основных симптомов: боли в горле, кашля и заложенности носа.
Боль в горле: легкая соленая вода.
Растворите 7,5 г соли в 250 мл теплой воды и полоскайте горло каждые 6-8 часов для облегчения боли в горле. Не используйте жесткие ополаскиватели для рта, они могут усугубить сухость дыхательных путей. Лучше всего глотать твердую пищу медленно, чтобы не поцарапать горло. Если у вас хриплый голос, избегайте разговоров и криков в шумной обстановке. Вы также можете приготовить несколько таблеток или спреев, чтобы использовать их при более сильных симптомах.
Кашель: сироп от кашля.
Кашель — это способ удаления из организма экзогенных веществ, но сильный кашель может нарушить сон или вызвать боль в груди. Лучше всего при сильном кашле выпить немного сиропа от кашля.
Сопливый нос: горячий пар.
При сморкании лучше всего использовать мягкие салфетки, так как это предотвратит вытирание носа. Важно не сморкаться слишком сильно, а стандартом для получения степени является отсутствие гула в ушах во избежание повреждения барабанных перепонок. Если трудно высморкаться, можно «понюхать» горячий пар или масло перечной мяты, или использовать назальные капли. На самом деле от простуды нет лекарства, независимо от того, принимаете вы лекарства или нет.
9 вещей, которые вы должны сделать после простуды.
1. больше спать.
2. принимать добавки с витамином С.
3. съесть плитку темного шоколада.
4. включите увлажнитель воздуха.
5. ешьте жидкую пищу.
6. пейте больше воды.
7. воздерживаться от молочных продуктов.
8. прием безрецептурных лекарств.
9. Будьте терпеливы и ждите, когда все пройдет.