Если вы страдаете шейным спондилезом, как выбрать время и метод выполнения упражнений? 1. Острая стадия (боль в шее, ограничение движений, сильное локальное напряжение мышц): пожалуйста, не занимайтесь физическими упражнениями, уделите внимание отдыху, возможно, лучшим выбором будет лечение. 2.Хроническая стадия (боль в шее, скованность и дискомфорт, локальное похолодание): можно использовать активные или пассивные методы освобождения мышц шеи. 3, активные методы: пальцы обеих рук скрещиваются между собой, помещаются на заднюю поверхность шеи, вперед-назад, трение шеи, сила должна быть мягкой, непрерывное трение 50 раз, шея нагревается, появляется очень расслабленное и комфортное ощущение. 4. Пассивные методы упражнений: массаж шеи. 5. Период восстановления (лечение шеи после небольшого дискомфорта или отсутствия явного дискомфорта): рекомендуются упражнения на сокращение и расслабление мышц шеи и спины; такие как сокращение головы, поднятие головы и метод упражнения «попроси у неба».