В вашей повседневной жизни есть множество вредных привычек в питании и образе жизни, которые продолжают вредить вашим почкам, только вы не замечаете этих привычек! Следующие диетические привычки делают почки современных людей нездоровыми, и AIMC рекомендует вам заботиться о них и улучшать, чтобы защитить функцию почек и предотвратить возникновение почечных заболеваний.
1.Люблю есть соленое
95% соли в рационе метаболизируется почками, если вы принимаете слишком много, нагрузка на почки увеличится; плюс натрий в соли приведет к тому, что вода в организме не будет легко выводиться, увеличится нагрузка на почки, повредится функция почек, а затем возникнет заболевание почек.
[Предложения по улучшению] В повседневной жизни следует придерживаться диеты с меньшим количеством соли и приправ, употреблять меньше маринованных продуктов; перейти на натуральные ингредиенты и специи, такие как лук, имбирь, чеснок, кориандр, нигелла, дягиль, волчья ягода, лимон и др. Суточное потребление соли должно быть более адекватным — 5-6 граммов.
2. предпочитайте мясо и продукты, содержащие белок.
Употребление слишком большого количества мяса, молока, бобовых и других продуктов, богатых белком, увеличивает нагрузку на почки; если почки долгое время работают в условиях повышенной нагрузки, это ускорит снижение функции почек и приведет к заболеванию почек и мочевой токсичности. Кроме того, плохое питание, вызванное несбалансированной диетой, может легко привести к снижению иммунитета, повышая вероятность развития инфекций и влияя на работу почек.
Максимальное потребление белка на 1 кг массы тела составляет 0,8 г.
Вы можете сделать это в своем рационе — вместо больших порций рыбы и мяса постарайтесь есть меньше мяса и больше вегетарианского мяса, всего одно или два блюда из курицы, свинины или рыбы. Постарайтесь заменить мясо яйцами и соевыми продуктами, а также сократите потребление мяса, если яйца или соевые продукты доступны.
3.Люблю есть слишком жирное и слишком сладкое
Слишком много масла, слишком много сладкой пищи, легко вызвать ожирение; и ожирение сделает тело воды, задержка натрия слишком много, увеличить нагрузку на почки, а затем производить болезни почек. А ожирение у людей часто сочетается с высоким кровяным давлением, высоким уровнем сахара в крови, высоким уровнем триглицеридов, что также увеличивает нагрузку на почки.
Предложения по улучшению] Ешьте легкую диету, меньше сладостей, меньше животных жиров и масел или жареной пищи. Старайтесь уменьшить количество жиров и масел, используйте больше способов приготовления пищи, таких как приготовление на пару, варка, рассол и охлаждение, вместо жарки во фритюре, фритюра и жарки с перемешиванием.
4. не любит пить воду
Почки отвечают за поддержание баланса воды и электролитов в организме, а также за отходы, образующиеся в результате физиологической деятельности и выводимые с мочой; для нормального функционирования всех этих процессов требуется достаточное количество воды. Если долго не пить воду, количество мочи уменьшится, что приведет к увеличению токсинов в моче и вызовет образование камней в почках и инфекции мочевыводящих путей.
[Предложения по улучшению] Пейте достаточно воды, примерно 1600~2000 куб. см воды в день, но людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями, заболеваниями почек или циррозом печени, вызывающим отеки, не следует пить больше воды, а количество воды следует обсудить с врачом. Кроме того, пожилым людям следует избегать пить больше воды на ночь, чтобы не повлиять на сон.
5.Люблю пить напитки
Люди, которые любят пить газированные напитки и спортивные напитки, изменяют уровень pH в организме, а почки также являются основным органом, регулирующим уровень pH в организме человека. Если в течение длительного времени употреблять чрезмерное количество напитка, это увеличит нагрузку на почки и повысит вероятность их повреждения.
6.Пить небезопасную воду
Грунтовые воды, колодезная, родниковая и речная вода могут содержать большое количество тяжелых металлов, которые при употреблении могут повредить почки.
[Предложения по улучшению] Пейте меньше напитков, лучше всего — простую воду.
7. предпочтение продуктам, содержащим pringles
Употребление большого количества пищи, содержащей принглс, в течение длительного периода времени легко увеличит концентрацию мочевой кислоты в организме, которая будет откладываться в почечной ткани и влиять на функцию почек.
[Предложения по улучшению] Субпродукты животных, кожа рыбы, морепродукты и супы — это не только продукты с высоким содержанием прининга, но и белковосодержащие продукты, которые должны употребляться умеренно широкой публикой и ограниченно теми, у кого плохая функция почек.
8.Частое насыщение и переедание
Отработанные продукты (мочевая кислота и азот мочевины), образующиеся при переваривании пищи, выводятся почками, что увеличивает нагрузку на почки при их избытке.
Самое главное — это съедать семь или восемь порций пищи.
9.Люблю есть пушистый хлеб и выпечку
В хлеб и торты обычно добавляют улучшитель муки — бромат калия, который не только делает их белее и красивее, но и более пушистыми и эластичными; длительное употребление или слишком большое количество может повредить почки.
Самое главное — избегать покупки слишком пушистого и эластичного хлеба и выпечки, а также есть меньше тех, у которых слишком сильный аромат, а не натуральный пшеничный вкус.
10. принимать лекарства без разбора
Около 20-50% случаев острой почечной недостаточности вызваны лекарствами. Длительное применение или передозировка противовоспалительных препаратов, болеутоляющих средств, аспирина, китайской медицины и других лекарств может легко вызвать повреждение почек.
Рекомендуется внимательно принимать лекарства, как китайские, так и западные препараты следует принимать с осторожностью и регулярно проверять функцию почек; если вы случайно приняли или вступили в контакт с токсичными лекарствами или ядами, их следует вовремя обнаружить и начать своевременное лечение.