Во-первых, рекомендуется меньше потеть: зима является основным закрытым хранилищем, рекомендуется сблизить и защитить инь. Пот — это инь и жидкость, обильное потоотделение вредит инь, а обильное потоотделение убивает ян. Зима — это Инь, поэтому рекомендуется защищать иньскую сущность как основу, поэтому рекомендуется уменьшить утечку жидкостей. Поэтому необходимо предотвратить нападение холода на вас зимой. Но не слишком тепло, особенно не толстая одежда и тяжелый мех, к огню пьянства, пекущему живот и спину, теплому поту. Во-вторых, рекомендуется следить за здоровьем обеих ног: здоровые ноги означают хорошую физическую форму. Вы должны всегда содержать ноги в чистоте и сухости, регулярно стирать и менять носки, а также настаивать на ежедневном мытье ног. Мойте ноги теплой водой, благодаря массажу и стимуляции точек стопы, можно расслабить сухожилия и активизировать нервы, регулировать функции нервов и снять усталость. Настаивайте на ходьбе более получаса каждый день, чтобы двигать ногами. Утром и вечером настойчиво растирайте ступни ног, чтобы стимулировать кровообращение и регулировать функции органов тела, чтобы предотвратить и вылечить болезни. Кроме того, выбрать пару удобной, теплой, легкой, красивой, влагопоглощающей обуви также очень важно. Холодный и переменчивый климат зимой может легко спровоцировать рецидив или обострение хронических заболеваний, таких как бронхиальная астма, хронический бронхит и бронхоэктазы. Холод может вызвать повышение артериального давления, увеличивая частоту инфаркта миокарда и инсульта, а также обостряя язвенную болезнь, ревматизм, гипертиреоз, глаукому и другие заболевания. Поэтому следует уделять внимание сохранению тепла в холодное время года, особенно когда ветрено и прохладно, погода может стать плохим раздражителем для организма, поэтому необходимо иметь под рукой лекарства первой помощи. Также следует уделять внимание холодовым упражнениям, повышать физическую подготовку, улучшать способность противостоять холоду, предотвращать возникновение респираторных заболеваний. В-четвертых, рекомендуется пить больше воды: зимой хотя холодное мочеиспускание уменьшается, но клетки мозга и органов тела по-прежнему нуждаются в питании водой, чтобы обеспечить нормальный обмен веществ, чтобы кожа была смазанной, более эластичной. Общая суточная гидратация не должна быть меньше 2000~3000 мл. 5, должны быть приспособлены к духу: суровая зима, листья падают травы снижение, все увядшие, нет жизненной силы, часто делают людей, тронутых сценой, подавленным и несчастным. Научно доказано, что зима действительно приводит людей в депрессивное состояние как физически, так и психически. Лучший способ изменить свое настроение зимой — быть активным, бег трусцой, танцы, катание на коньках, игра в мяч и т.д. — это хорошее лекарство для устранения зимней депрессии и поддержания бодрости духа. Шесть, хороший воздух: зимой многие люди проводят от 70% до 80% времени в помещении, и загрязнение воздуха в помещении зимой в десятки раз серьезнее, чем на улице. Следует обратить внимание на частое открывание дверей и окон для проветривания, или поставить небольшой эффективный генератор анионов в помещении, он подходит для очистки воздуха, освежения мозга. В-седьмых, подходящая кондиция каши: зимняя диета должна быть теплой, избегайте холода. Эксперты в области здравоохранения советуют принимать горячую кашу по утрам и меньше есть за ужином, чтобы напитать желудок. В частности, больше всего подходит каша из баранины, глютиновый рис и красные финики, каша восьмерка, пшено и сахарная каша с молочным льдом и т.д. В-восьмых, рекомендуется ложиться спать пораньше: зимой ян убойный, особенно ночью, поэтому древние выступают за «ранний сон и поздний подъем», рано ложиться спать, чтобы питать ян-ци, поздно вставать, чтобы укреплять иньскую сущность.