Согласно статистике, по меньшей мере восемь из десяти женщин страдают от запоров. Здесь мы поговорим о «запорах», чтобы женщины могли понять, почему часто возникают запоры и что они могут сделать для их улучшения.
Начнем с определения понятия «запор».
1. опорожнение кишечника только раз в три дня или чаще.
2. очень твердый стул, часто сопровождающийся кровотечением из анальных трещин или геморроя.
Органические запоры
Органические причины можно разделить на кишечные и внекишечные, или кровяные. Кишечные причины можно разделить на четыре типа: низкое содержание воды в стуле, низкое содержание клетчатки, низкое содержание масла и непроходимость толстого кишечника.
1. Низкое содержание воды в кале.
Когда содержание воды в стуле уменьшается, стул будет очень сухим и твердым, обычно у пациентов, которые пьют слишком мало воды, взрослые потребляют 2000 мл воды, чтобы было достаточно для нормального функционирования организма. Чем чаще вы пьете воду, тем лучше, вы можете выпить небольшое количество воды несколько раз.
2. низкое содержание клетчатки в стуле.
Снижение содержания клетчатки в стуле, особенно при снижении содержания пищевых растворимых волокон, может легко привести к запорам. Наиболее богатым природным растворимым волокном являются некоторые фрукты с высоким содержанием клетчатки, пивные дрожжи и т.д. Ежедневное потребление взрослым человеком растворимого волокна составляет не менее 20 граммов для обеспечения здоровья кишечника, особенно здоровье толстой кишки должно зависеть от роста хороших кишечных бактерий, а кишечные бактерии должны зависеть от поставок растворимого волокна.
3. Низкое содержание жира в кале.
Запоры также могут возникать при снижении количества жиров в стуле. Жиры и масла играют роль кишечной смазки, обеспечивая беспрепятственное прохождение фекалий и дефекацию. Женщины часто едят только вареную пищу, потому что хотят похудеть, а это может привести к запорам, когда в стуле нет масла. На этот раз вы можете оливковое масло или кокосовое масло холодной с салатом способ, или непосредственно есть некоторые здоровой пищи глубоководных рыбьего жира капсулы, вечерняя примула масло капсулы, чеснок масло капсулы, и т.д., может достичь цели гладкой движения кишечника.
4. Запор, вызванный кишечной непроходимостью.
Обычно при раке толстой кишки или послеоперационных спайках и т.д. необходимо обратиться за помощью к хирургу.
Запор, вызванный внекишечными или кровяными причинами
Эти две причины запора чаще всего называют «кислотностью». Когда в крови содержится большое количество кислоты, организм автоматически получает воду из различных источников, таких как внутриклеточные, внеклеточные и кишечные фекалии. Количество воды в фекалиях быстро уменьшается, что приводит к запорам.
Чтобы улучшить этот тип запора, лучше всего пить больше воды и потреблять больше натуральных щелочных веществ, таких как овощи, морские водоросли, лимон и фрукты, или взять за привычку пить чай, например, пу-эр-чай, или наслаждаться чашкой щелочного чая после еды, например, чашкой чая или чая «получай», что также может улучшить запор. Небольшое количество людей с запорами могут также нуждаться в приеме некоторых полезных продуктов, которые непосредственно подавляют выработку кислот. Например, жир глубоководных рыб и льняное масло могут помочь избавиться от запоров.
Нейрогенные запоры
Это происходит в основном из-за дегенерации вегетативного нерва, контролирующего движения кишечника, — блуждающего нерва, и может быть замедлено старением и лечением диабета, а также применением прямых слабительных препаратов или методов.
Однако нейрогенные запоры иногда могут возникать у молодых женщин с уже имеющимся диабетом из-за преждевременного старения нервов, что в основном связано с дефицитом комплекса витаминов группы В, особенно В1. В этом случае необходимо употреблять больше продуктов, богатых B-комплексом, например, свинину, богатую B1, или непосредственно пить порошок пивных дрожжей, богатый B-комплексом.
Этот тип запора часто вызван стрессовой жизнью и работой, часто с тревогой и бессонницей, что приводит к симпатическому возбуждению и замедлению работы кишечника. В этом случае необходимо уменьшить стресс или выработать привычку умеренных физических упражнений, чтобы улучшить состояние при запорах.