1, ешьте, где восполнить: как говорится, ешьте, где восполнить, костный бульон и свиные рульки и козьи ноги действительно содержат кальций и коллаген, необходимые для заживления костей и мягких тканей? После нормального переваривания и усвоения питательные вещества, содержащиеся в них, по сути, мало чем отличаются от обычной пищи. Слишком большое потребление жиров и холестерина, а также снижение физической активности также могут привести к значительному увеличению веса, что увеличивает нагрузку на суставы. Таким образом, наши усилия оправдывают себя. На самом деле, после травмы нам достаточно нормально питаться, увеличить объем питания, добавлять больше продуктов с высоким содержанием белка и низким содержанием жира и обеспечить достаточную физическую силу для повседневной деятельности. 2, удобное растирание: как мы все знаем, функциональные упражнения при ортопедических травмах часто требуют боли, а в повседневной жизни дискомфорт поврежденных конечностей часто мучает этих несчастных людей. Поэтому нередко можно встретить многих пациентов, которые, помимо отработки своих функций, снова и снова растирают и массируют неудобные участки руками и спрашивают, что они чувствуют: растирание — это удобно! Так ли это? Постоянный массаж вызывает застой мягких тканей вокруг травмированного сустава, особенно опухших, что усиливает воспалительную экссудацию и вызывает усиление отека и боли. Поэтому, когда возникает дискомфорт, лучший метод — это лед, отдых, держать руки как можно дальше от травмированных частей, чтобы эти части полностью отдохнули и «спали спокойно». 3, как можно скорее снять костыли: костыли, как наиболее распространенное средство передвижения нижних конечностей, играют очень важную роль в реальности. В период дисфункции суставов нижних конечностей, нижние конечности, как единственный способ осуществления деятельности, все еще должны нести нормальный вес, и их нагрузка не уменьшается из-за травмы, но терпит больший ущерб в повседневной деятельности из-за собственной сниженной толерантности. Именно здесь в игру вступают костыли как приспособление для снижения нагрузки. При их правильном использовании значительная часть веса может быть перенесена на верхнюю конечность, что рационально распределяет физические усилия, уменьшает износ пораженного сустава и создает лучшие условия для реабилитации. Когда функция доведена до совершенства, костыли естественным образом убираются по мере прогресса, и только тогда можно сказать, что костыли сыграли свою роль. Некоторые пациенты с дегенеративными суставами испытывают трудности с передвижением в повседневной жизни, поэтому использование костылей или тростей позволяет максимально замедлить дегенерацию суставов, что является важнейшей предпосылкой для любого лечения. 4, больше активности, чтобы практиковать хорошую функцию: эта ситуация была описана во многих статьях. Всему есть предел, и слишком много — это недостаточно. Иногда чрезмерная активность может привести к усилению повреждения пораженной конечности, замедлению самовосстановления или даже к более серьезным и непоправимым дополнительным повреждениям. Именно поэтому принцип «разумности» должен быть приоритетным перед любой деятельностью. Только когда вы будете разумны, вы получите желаемые результаты. Иначе не только потратите половину усилий, но и можете получить более серьезную дополнительную травму, которая, скорее всего, обернется очень серьезными последствиями. 5. Строгое торможение — единственный способ восстановления: эта проблема также характерна для некоторых пациентов, которые (возможно, в силу своего характера или потому, что их никто не учил) считают, что единственный способ восстановления — это отдых. На самом деле, заживление переломов и самовосстановление связок требуют определенного, разумного вытягивания и сжатия или стимуляции стресса в других направлениях, чтобы завершиться как можно раньше, поэтому консервативное лицо травмированной части, боящееся двигаться, также является распространенной ситуацией, мы должны быть бдительными. 6, функциональные упражнения намного лучше: иногда пациенты считают, что функциональные упражнения намного лучше, чтобы они не тренировались легко, чтобы они не тренировались меньше, чтобы они не освободили всю страну за один день, что неправильно. Это не так. Функциональные упражнения — это не работа механика по металлу, а живой организм. Функциональные упражнения могут вызвать стимуляцию организма, а со стимуляцией приходит стресс, и реакция организма может быть очень бурной, а чрезмерная реакция может привести к более серьезным повреждениям организма, которые с лихвой окупятся.