Наиболее рекомендуемые методы тренировки мышц нижней части спины: 1. Плавание: Плавание — это способ тренировки мышц нижней части спины без переноса веса, который подходит не только для лечения поясничной деформации, но и для таких заболеваний поясницы, как грыжа поясничного диска и поясничная дегенерация. 2, метод упражнения для мышц спины «летящая ласточка». Примите положение лежа, лягте на подушку, а затем с силой поднимите грудную клетку, руки и ноги в воздух, словно маленькая ласточка в полете. При выполнении упражнений одно движение подъема должно длиться 3-5 секунд, затем расслабьте мышцы и отдохните 3-5 секунд, это цикл. Делайте 20-30 циклов один раз в день утром и вечером, и со временем вы получите хорошее облегчение. Для среднего пациента очень трудно начать выполнять функциональное упражнение «летающая ласточка», наш опыт показывает, что количество упражнений каждый раз от небольшого числа к большому числу, постепенно, важно придерживаться. Кроме того, если лечь на спину, убрать подушку, прижать голову затылком к кровати и поднять плечи, это также может стать упражнением для мышц нижней части спины. Этот метод также полезен для людей, испытывающих дискомфорт в мышцах шеи. Кроме того, эффективным методом является массаж. Помимо физических упражнений, применение соответствующей физиотерапии под наблюдением врача также может повысить эффективность лечения. Существует множество форм физиотерапии, включая электромагнитную, ультразвуковую, инфракрасную и лазерную, которые воздействуют на тело с помощью звука, света, электричества и тепла, чтобы разблокировать мышцы и активизировать суставы. Курс лечения проводится один раз в день в течение 10-14 дней. Хроническая поясничная деформация является хроническим заболеванием и часто восстанавливается медленно, поэтому не стоит торопиться. При болях в пояснице главное — сидеть в том же положении, что и обычно, всегда менять положение после 1 часа жесткого сидения. В то же время можно использовать подушки с выступами на талии, чтобы снять давление на поясницу и помочь избежать нагрузки на поясницу.