Бег — лучшее упражнение, а легкая атлетика — мать всех видов спорта. Бег — один из самых распространенных видов физических упражнений, прежде всего из-за простоты технических требований и отсутствия специальных площадок, одежды и инвентаря. Бегать можно как на спортивной площадке, так и на дороге, и даже в поле и лесу. Каждый человек может самостоятельно контролировать скорость, дистанцию и маршрут бега. Бег имеет множество преимуществ. Регулярные занятия бегом способствуют развитию сердечно-сосудистой системы и дыхательной функции. Существует множество видов бега: спринтерский, бег на средние дистанции и бег на сверхдальние дистанции. Разные скорости бега и разные дистанции оказывают различное воздействие на организм человека. Обычно беговая тренировка — это длительная пробежка, как правило, рано утром или ночью, вдоль шоссе или в дикой местности, что позволяет сочетать ее с воздушной ванной, а также дает возможность отдохнуть мозгу человека. Хорошая смена обстановки, в которой проводятся тренировки, позволяет настроить наш дух, наладить непосредственный контакт с природой, повысить энергичность и работоспособность в процессе обучения и общественной деятельности. Регулярные занятия бегом на длинные дистанции — более разумный метод тренировки, как правило, бег должен осуществляться с равномерной скоростью, длиться более 20 минут, частота сердечных сокращений поддерживается на уровне 120-150 раз/мин. Обычно такой метод тренировки позволяет расходовать излишки жира в организме, чтобы избежать простого ожирения. Бег на длинные дистанции таким способом может эффективно повысить выносливость, благодаря чему улучшается мышечная и кардиореспираторная выносливость, половая функция и работоспособность. Одновременно с этим я предлагаю также выполнять упражнения по программе отжиманий, ведь мужчинам для поддержки во время секса необходима сила рук! Регулярные ежедневные занятия этими двумя видами спорта могут развить нашу выносливость, настойчивость и сексуальные способности.