Недержание мочи является очень распространенным заболеванием и с прошлого века входит в пятерку самых распространенных хронических заболеваний во всем мире. Хотя это заболевание не так опасно для жизни, как диабет или гипертония, оно может серьезно повлиять на здоровье и качество жизни пациента. На что следует обратить внимание, если вы страдаете от недержания мочи? Если вы страдаете от недержания мочи, вам следует обратить внимание на следующие вещи 1. Ведите подробный учет вашего ежедневного рациона и испражнений, чтобы ваш врач мог установить причину. 2. Ограничьте потребление воды, особенно перед сном. 3. Похудеть. 4. избегайте кофеина, который также является мочегонным средством. 5. Пейте меньше грейпфрутового сока. 6. Следите за работой кишечника. 7. бросить курить. 8. Избегайте алкоголя. 9. постарайтесь опорожнить мочевой пузырь при мочеиспускании, затем встаньте и снова сядьте, слегка подавшись вперед на мгновение, а затем снова помочитесь. 10.Не задерживайте мочу. Как только вы почувствуете позыв к мочеиспусканию, немедленно идите и помочитесь, желательно до и после еды и перед сном. 11. Тренировка привычки к мочеиспусканию, сначала в течение короткого периода времени, а затем медленно в течение более длительного периода времени, может эффективно улучшить проблему недержания мочи. 12. Спите не слишком далеко от туалета, чтобы облегчить мочеиспускание. 13. Подтягивайте сфинктер, когда чихаете, кашляете, поднимаете тяжелые предметы или подпрыгиваете, чтобы избежать утечки мочи. 14. Если у вас появились первые признаки недержания, расслабьтесь, а затем медленно пройдите в туалет, чтобы облегчиться. 15. Используйте подгузники для взрослых.