То, что вы едите на ночь, очень важно для хорошего сна. Чтобы иметь хороший сон, следующие виды пищи на ночь или есть менее полезно. Многие люди знают, что продукты, содержащие кофеин, стимулируют нервную систему, а также обладают определенным мочегонным эффектом, что является распространенной причиной бессонницы. Более того, употребление острой пищи на ужин также является важной причиной для сна. Чили, чеснок, лук и т.д. могут вызвать чувство жжения в желудке и несварение, что, в свою очередь, влияет на сон. Три, жирная пища Жирная пища увеличивает нагрузку на кишечник, желудок, печень, желчный пузырь и поджелудочную железу, стимулируя нервный центр и поддерживая его в рабочем состоянии, что также может привести к бессоннице. В-четвертых, продукты с насыщающим эффектом Есть также некоторые продукты, которые при переваривании выделяют больше газа, создавая тем самым ощущение вздутия живота и препятствуя нормальному сну, например, фасоль, капуста, лук, кукуруза, бананы и т.д. V. Алкоголь Многие считали, что употребление алкоголя перед сном способствует засыпанию, но последние исследования доказали, что хотя алкоголь и помогает быстро заснуть, он поддерживает состояние сна в период легкого сна и затрудняет вхождение в период глубокого сна. Поэтому люди, употребляющие алкоголь, даже после длительного сна все равно просыпаются уставшими.