Долгое время считалось, что физические упражнения могут предотвратить боли в спине, но на самом деле, последние исследования показали, что неправильные физические упражнения. На самом деле, последние исследования показали, что неправильные физические упражнения могут увеличить вероятность возникновения боли в спине. Мы рекомендуем: плавание, ходьбу, езду на велосипеде и занятия с низкой ударной нагрузкой, которые могут предотвратить боль в спине и одновременно улучшить общее состояние здоровья. Также обратите внимание на следующее: 1. Сидячие упражнения могут уменьшить боль в спине. 2. упражнения на растяжку помогают уменьшить напряжение мышц спины. 3. Наклоны таза помогают снять напряжение с мышц спины. 4.Стояние: держите туловище в правильном положении стоя, не стойте долгое время и не носите высокие каблуки. 5.Сидение: офисные и автомобильные кресла должны иметь хорошую поясничную поддержку спины. Если это не так, используйте небольшую подушку или свернутое полотенце, чтобы обеспечить достаточную поддержку нижней части спины. 6.Спать: Матрасы должны быть в меру мягкими и твердыми. Слишком мягкий или твердый матрас может вызвать боль в пояснице. 7. Подъем тяжелых предметов: Не пытайтесь поднимать слишком тяжелые предметы. Держите спину прямо, не опускайте голову, держите предмет близко к себе, не наклоняйтесь, согните колени и напрягите мышцы живота, когда встаете.