Ходьба более 10 000 шагов в день не очень полезна при грыже поясничного диска, рекомендуется умеренная физическая нагрузка. Причина грыжи поясничного диска связана с дегенерацией поясничного диска и растяжением. Ходьба более 10 000 шагов в день считается большой физической нагрузкой, которая может усугубить деформацию и сделать симптомы грыжи поясничного диска более серьезными. Пациенты с грыжей поясничного диска могут ходить в умеренном темпе, но при этом они должны обращать внимание на то, чтобы при ходьбе держать грудь и не горбить спину, чтобы избежать усиления нагрузки на поясницу. Если пациенты хотят заняться физическими упражнениями, они могут выполнять такие упражнения, как «Ласточка», чтобы укрепить мышцы поясницы, кроме того, они могут выполнять некоторые щадящие упражнения, такие как йога, пилатес или тайцзи, чтобы улучшить работу поясничного отдела. Страдающим грыжей межпозвоночного диска поясничного отдела рекомендуется соблюдать рекомендации врача по умеренным физическим нагрузкам, занятия должны быть постепенными, обращать внимание на местное тепло.