Часто ли вы и ваши друзья страдаете от того, что секс превратился в рутину, которой не хочется заниматься, или вы отказываетесь от секса из-за болезненного полового акта? Для многих женщин старше 50 лет такие ситуации очень распространены. Особенно после менопаузы вы будете сталкиваться с растущим числом препятствий, влияющих на вашу сексуальную жизнь, включая сухость влагалища, стеноз влагалища, диабет, чрезмерное ожирение и многое другое. Марджери Гасс, врач, специализирующийся на женском здоровье в Кливлендской клинике в США, рекомендует эти 7 советов, которые помогут вам наслаждаться активной сексуальной жизнью в возрасте старше 50 лет и вернуться в 80-е годы. 1. Практика, практика и еще раз практика Сексуальность очень похожа на физические упражнения. Если вы хотите оставаться в форме, вам нужно постоянно заниматься спортом. Аналогичным образом, без регулярной половой жизни ваше влагалище постепенно сузится. Поэтому, чтобы сохранить функцию влагалища, придерживайтесь секса. 2. поддерживайте смазку и влажность Если у вас обычно болезненный половой акт, попробуйте использовать лубрикант во время сексуальной активности. Если этого недостаточно, добавьте увлажняющий крем. Конечно, между этими двумя продуктами есть разница: лубриканты используются только для полового акта, а увлажняющие средства похожи на увлажняющие средства, которые вы используете для кожи всего тела. Если у вас сухость влагалища, вы можете использовать его регулярно. 3. не стесняйтесь и обращайтесь за профессиональной помощью Некоторые женщины могут чувствовать себя неловко, обсуждая сексуальные проблемы с медицинскими работниками, но помните, что проблемы в сексуальной жизни возникают очень часто. Не стесняйтесь обращаться за профессиональной помощью. Например, женщинам в постменопаузе врач может посоветовать использовать определенные препараты (например, небольшие дозы вагинального эстрогена), если лубриканты и увлажняющие средства неэффективны; если эстроген также неэффективен, продолжайте обсуждать возможные причины с врачом. Спросите себя честно, какие вещи в вашей жизни или межличностных отношениях заставляют вас избегать близости между мужчинами и женщинами. Отсутствие желания часто связано с отношениями между парами и, как правило, больше затрагивает женщин, чем мужчин. Если вы не можете найти решение самостоятельно, психотерапевт может помочь вам и вашему партнеру. 5. больше общайтесь со своим партнером Разговор с партнером о сексе может быть таким же сложным, как и обсуждение других вопросов между парами. Старайтесь (или говорите) больше общаться с позиции «я», а не акцентировать внимание на «ваших» проблемах и «ваших» недостатках. Выберите подходящее время и место, чтобы поговорить со своим возлюбленным о том, как вы оба можете в полной мере насладиться сексом. 6. занимайтесь спортом и больше гуляйте Достигнув среднего возраста, вы можете почувствовать, что ваша привлекательность снижается, или вам может показаться, что окружающие считают вас непривлекательной, когда ваша фигура находится далеко от вас. Для некоторых женщин среднего возраста похудение может показаться сложной задачей. Напротив, если вы будете регулярно заниматься спортом, даже если вам не удастся сбросить вес, вы лучше узнаете себя. Вот лучшее упражнение для женщин старше 50 лет — бодрая ходьба. 7. пробовать новое В жизни физические условия часто ограничивают сексуальное поведение. Попробуйте что-то новое, например, разные сексуальные позиции, или использование прикосновений, различных смазок или секс-игрушек вместо полового акта. Если вам что-то не нравится, можно поговорить с партнером и найти то, что вас обоих устраивает и вы готовы попробовать.