Правильное положение во сне для уменьшения боли в спине Некоторые данные свидетельствуют о том, что сон на боку может вызвать мышечный дисбаланс и боль. Если вы привыкли спать на боку, слегка подтяните ноги к груди и положите подушку (как показано ниже) между коленями, чтобы бедра, таз и позвоночник были выровнены. Подушка должна доходить до шеи, чтобы обеспечить стабильную поддержку шейного отдела позвоночника. Если вы привыкли спать в положении лежа …… Тогда положите подушку на живот, чтобы уменьшить давление на спину. Если вам удобно класть подушку на голову, попробуйте убрать подушку, если вы чувствуете давление на голову.