Высокая температура и влажность летом делают организм человека восприимчивым к внешним воздействиям, особенно у пожилых людей, которые из-за снижения физиологических функций своих тканей и органов и уменьшения способности к адаптации могут вызвать различные заболевания или усугубить уже существующие, если не будут осторожны. Поэтому пожилые люди, особенно страдающие гипертонией, сердечно-сосудистыми и диабетическими заболеваниями, должны уделять особое внимание заботе о здоровье и благополучно пережить лето. Особое внимание следует обратить на следующие моменты: 1. Питайтесь легко и уделяйте внимание гигиене. Летом пищеварительная функция пожилых людей обычно снижается, и они не думают о еде. Пища для пожилых людей должна быть теплой и мягкой, легко усваиваемой, легкой и питательной, с соответствующими свежими овощами и фруктами, а также рыбой, креветками, постным мясом и соевыми продуктами, и меньше жирного мяса, печеных пирожных, пончиков и других жирных и густых вещей. Три приема пищи должны быть регулярными, правильными и количественными, не должны быть слишком сытыми и слишком голодными. Кроме того, обращайте внимание на гигиену питания, не ешьте испорченные продукты, не покупайте и не ешьте еду в киосках с индивидуальным приготовлением пищи без разрешения санитарного врача, еду на ночь и еду, хранящуюся в холодильнике, необходимо подогревать и тщательно готовить перед употреблением во избежание пищевых отравлений и кишечных заболеваний. 2. поддерживайте хорошее душевное состояние и спокойно питайте свой ум в летний зной. Летом огонь сильный, пожилые люди должны успокоить свой гнев в духовном и психологическом аспектах, успокоить свое сердце и ум, чтобы сердце было чистым, чтобы поддерживать спокойное состояние. Чтобы развить спокойный и мирный характер, нужно уметь контролировать себя, спокойно питать ум, избегать сухости и гнева, поддерживать эмоциональную стабильность и открытое и оптимистичное состояние ума. 3. вести дисциплинированный образ жизни и жить нормальной жизнью. Летом пожилым людям следует «рано ложиться спать и рано вставать, и никогда не уставать за день». Проснувшись утром, займитесь соответствующими физическими упражнениями, чтобы улучшить терморегуляторную функцию и повысить толерантность к жаре, и как следует вздремните, чтобы напитать организм и поддерживать его в наилучшем состоянии. 4. Проветривайте гостиную и одевайтесь свободно. Жилые комнаты пожилых людей должны содержаться в чистоте и гигиене, проветриваться и быть тихими. Разумно закрывайте двери и окна и избегайте длительного пребывания в жарком помещении. При низкой наружной температуре утром и вечером двери и окна должны быть открыты, а при высокой наружной температуре в полдень двери и окна должны быть закрыты, чтобы активировать электрические вентиляторы и кондиционеры. Одежда для пожилых людей должна быть изготовлена из хлопка, льна, шелка и других тканей, впитывающих пот и отводящих тепло. Не рекомендуется использовать электрические вентиляторы и кондиционеры в течение длительного времени. Ветер электрических вентиляторов и кондиционеров гораздо менее мягкий, влажный и рассеянный, чем естественный ветер. Пожилые люди дуют электрические вентиляторы и кондиционеры в течение длительного времени, легко сделать местное кровообращение блокируется, мышечные боли, но и усугубляют головную боль поясничного напряжения мышц, шейный спондилез, васкулит, паралич лицевого нерва и другие заболевания. 5, избегайте резкого охлаждения. Летом при высокой температуре пожилым людям не следует штурмовать холодные ванны, чтобы не привести к резкому снижению температуры тела, чтобы охлаждение сухожилий и костей не вызвало боли в суставах, онемения конечностей. Особенно пожилым людям с ишемической болезнью сердца, гипертонией, после ванны нужно как можно быстрее высушить тело, надеть хорошее белье, а затем на ветру и в прохладном месте. 6. Ешьте умеренно. Не рекомендуется употреблять слишком много холодных напитков, таких как газированные напитки, мороженое, пиво и другие продукты, оказывающие негативное физическое воздействие на слизистую желудочно-кишечного тракта, так как эти продукты могут ослабить перистальтику желудочно-кишечного тракта и даже вызвать спазм. Поэтому пожилым людям с проблемами пищеварительного тракта, в частности, не следует пить слишком много. Газированные напитки содержат большое количество углекислого газа, который может повышать давление в желудке и соединяться с желудочной кислотой, образуя кислые углекислые соединения, которые могут усилить воспаление в желудочно-кишечном тракте и даже привести к перфорации язвы. До и после еды холодные напитки также разбавляют желудочный сок, замедляя перистальтику желудочно-кишечного тракта и влияя на переваривание пищи. Поэтому не рекомендуется употреблять холодные напитки за 30 минут до и через 1 час после еды. 7, летняя жара и влажность, остерегайтесь заболеваний летняя жара и влажность. Жаркая летняя погода, больше дождей, больше влаги, увеличивая источник внешней влаги. Пожилые люди должны носить соломенные шляпы или зонтики, когда выходят на улицу, чтобы солнце не светило им прямо на голову. Регулярно меняйте и стирайте одежду, часто принимайте ванну, чтобы сохранить кожу чистой и предотвратить кожные заболевания. Чтобы предотвратить тепловой удар, дома и вокруг вас всегда должны быть жаропонижающие препараты, такие как Ren Ren Dan, Qing Liang Oil, Huo Xiang Zheng Qi Shui, Feng Yao Jing и т.д. Вы также можете пить суп из зеленых бобов и чай, чтобы справиться с жарой. Одним словом, лето — долгое и жаркое, но пожилые люди должны следить за тем, чтобы хорошо питаться, вести правильный образ жизни и быть в хорошем настроении, чтобы они могли пережить летнюю жару.